ยากเหลือเกินที่จะยิ้มได้แล
ะใช้ชีวิตอย่างปกติ หากต้องเผชิญกับความท้อแท้ส ิ้นหวัง ไม่ว่าจะเป็นการเจอวิกฤตด้า
นการเงิน ตกงานกะทันหัน ถูกทำร้ายทั้งร่างกายและอารมณ์ ความสัมพันธ์ที่ไปไม่รอด การสูญเสียคนรักหรือเพื่อนอ
ย่างกะทันหัน อีกทั้งความเจ็บป่วยเรื้อรั งของญาติผู้ใหญ่ นี่คือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ
อยู่ใช่หรือเปล่า ? ซ้ำร้ายกว่านั้น ในยามที่ชีวิตเป็นขาลง ดูเหมือนอะไรๆก็เข้ามาตามซ้
ำเติม ปัญหาหนึ่งก่อตัวขึ้นยังไม่
จบ ปัญหาใหม่ๆก็เข้ามาทับถม และส่งผลกระทบถึงเรื่องต่อๆ ไป คุณทำอย่างไร เมื่อชีวิตอ
ยู่ในช่วงวิกฤต?
ในช่วงเวลาแบบนี้คุณจะพบว่า ในใจมีแต่ความกลัวและความเจ็บปวด เพราะความหวังพังทลาย
รู้สึกสูญเสียความมั่นใจ
รู้สึกไร้คุณค่าและไม่ดีพอ
รู้สึกสิ้นหวังและไม่มีกำลังใจจะก้าวเดินต่อ
สิ่งที่เกิดขึ้น อาจทำให้คุณจมอยู่ความรู้สึกย่ำแย่ และเศร้าโศกเนิ่นนาน จนกลายเป็นความซึมเศร้า ขาดกำลังใจที่จะใช้ชีวิต
คุณไม่รู้ว่าจะลุกขึ้นมาอีก
ตามกฎของจักรวาล “ทุกสิ่งไม่เที่ยงและจะเปลี
ดังนั้นโชคร้ายก็จะไม่อยู่ก
ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ ข่าวดีก็จะมาเยือน แล้วคุณจะลุกขึ้นมาได้อย่าง
แต่หากคุณมีวิธีที่จะทำตัวเ
ต่อไปนี้เป็น 5 วิธีที่จะช่วยคุณได้
1. ยอมรับและเผชิญหน้ากับความเ
มีความทุกข์อยู่ 2 อย่าง คือ ทุกข์ที่ทำให้คุณเจ็บปวด และทุกข์ที่ทำให้คุณเปลี่ยน
คุณจะเจ็บปวดก็ต่อเมื่อคุณต
อย่างแรกที่คุณจะทำก็คือ ยอมรับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว แม้ว่าคุณไม่ชอบมันเลย การดิ้นรนต่อสู้กับมัน หวังว่ามันจะไม่เกิดขึ้น ก็ยิ่งจะเสียพลังงานและเวลา
การยอมรับจะทำให้คุณกลับมาพ
การปล่อยวางจะง่ายยิ่งขึ้น หากคุณ“ให้อภัย” ไม่ว่าจะเป็นกับตัวคุณเอง กับใครบางคน หรือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้
การให้อภัยจะปลดปล่อยตัวคุณ
การยอมรับและการอภัย จะช่วยให้ใจของคุณรู้สึก
เบาสบายขึ้น เป็นอิสระจากสิ่งที่คุณยืดถ ือและคาดหวังว่าจะต้องเป็น แม้ว่าสิ่งภายนอกจะยังเหมือนเดิมก็ตาม
2. โอบกอดตัวเองในฐานะมนุษย์คน
หากคุณหมดความมั่นใจ หมดความเชื่อและศรัทธาในตนเ
ลองถามตัวเองว่า กำลังคาดหวังความสมบูรณ์แบบ
สิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ค
หยุดเปรียบเทียบกับชีวิตคนอ
ถึงแม้จะไม่เหลือสิ่งภายนอก
คุณคือคนธรรมดาที่สามารถทำผ
คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ
ก็สามารถยอมรับและรัก ตัวเองได้
3. เตือนตัวเองว่า ทุกสิ่งเป็นของชั่วคราว
การก้าวข้ามที่สำคัญในชีวิต
และหลายครั้งมันผ่านไปแล้ว แต่คุณยังทำให้มันคงอยู่ ด้วยความคิดของคุณนั่นเอง
ความทุกข์และความไม่แน่นอน ก็เป็นของชั่วคราว มันไม่มีทางจะยาวนานไปตลอดก
เวลาจะช่วยเยียวยาคุณได้ แม้ว่าจะต้องใช้เวลานับเดือ
ชีวิตจะหมุนต่อไปไม่หยุด ดังนั้นอย่าให้ความทุกข์มาเ
คนที่เข้มแข็งคือคนที่ร้องไ
ห้ได้อย่างเปิดเผย แล้วก็พร้อมก้าวต่อไปเมื่อห ยาดน้ำตาเหือดแห้งลง
4. มองหาสิ่งที่ขอบคุณได้ ในช่วงเวลานี้
การขอบคุณ คือการเยียวยาตัวเองที่เรีย
ในภาวะที่กำลังจมอยู่กับตัว
แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งเล็กน้อ
หากคุณเลิกมองสิ่งที่ขาดหาย
สิ่งที่สูญเสียไป คงเอากลับมาไม่ได้ แต่มันดีแค่ไหน ที่คุณได้ค้นพบส
ิ่งที่มีค่าที่ยังคงมี กับชีวิตที่เหลืออยู่
5. ยื่นมือออกไป ช่วยใครสักคน
ความท้อแท้ในชีวิต ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพราะคุณรู
ถ้าคุณสามารถจับความคิดได้ว
ลองหาทางที่จะช่วยเหลือใครส
เมื่อไหร่ที่คุณอยากได้รับก
หากคุณทำเช่นนี้ ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณรู้ส
การได้ช่วยเหลือใครสักคน จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาจากฝั
นร้าย ที่ขังคุณไว้ในจิตใจอันโดดเ ดี่ยวของตัวเอง
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังท
คนรอบตัวที่เค้ารักคุณ ต่างรู้สึกและได้รับผลกระทบกับความเศร้าจากคุณอยู่เช่นกัน
ยิ่งคุณทำร้ายตัวเอง ก็จะยิ่งทำให้พวกเค้าเจ็บปวดไปด้วย
ถ้านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ลองใช้หลักการ 5 ข้อนี้ นำพาตัวเอง ให้ฟื้นคืนขึ้นมาจากฝันร้าย
นั่นเท่ากับว่าคุณกำลังช่วย
บทความโดย “เรือรบ” ผู้เขียนหนังสือ “Happiness Recipe: 10 สูตรผสมความสุข”
…………….
