5 เคล็ดลับมี “ความสุข” โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท

นอกจากกินขนม ไปเที่ยวสักทริป นั่งเม้าส์กับเพื่อนในร้านกาแฟดูจะเป็นกิจกรรมที่ต้องควักเงินในกระเป๋าเพื่อซื้อความสุขให้ตัวเอง แต่จะดีกว่ามั้ย? ถ้ามีวิธีที่สามารถให้ความสุขเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียว!

Learning hub ขอเสนอ 5 เคล็ด (ไม่) ลับฉบับง้ายง่าย ที่จะทำให้คุณมีความสุขได้จนลืมเรื่องเงินไปเลย

1.อ่านข้อความเก่าๆ

ในยุคที่คนเรานิยมสื่อสารกันผ่านไลน์ เฟสบุ๊คหลายข้อความที่ก่อให้เกิดความรู้สึกดีๆ จึงถูกกักเก็บไว้ในนั้น หากคุณคือคนหนึ่งที่เป็นเจ้าพ่อเจ้าแม่ไอที นี่คือหนึ่งในเคล็ดลับหาความสุขโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท แค่ลองเลือกแชทคนสนิท เพื่อนสนิทหรือกลุ่มรวมรุ่นสมัยเรียน

แต่แทนที่คุณจะเปิดประเด็นหาเรื่องคุย ลองย้อนกลับไปอ่านข้อความเก่าๆ ดูสักครั้งสิคะ ให้ความทรงจำค่อยๆ เริ่มทำงาน เรื่องไหนที่เคยเรียกเสียงหัวเราะ เพิ่มรอยยิ้มได้เมื่อวันวาน วันนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรที่จะเผลอยิ้มและมีความสุขได้อีกครั้งนึง

2.ดูรูปตัวเองตอนเด็ก

ครั้งสุดท้ายที่คุณหยิบรูปตอนเด็กขึ้นมาคือเมื่อไหร่? ถ้าตอบคำถามนี้ไม่ได้ แนะนำให้รื้อรูปเก่าๆ ขึ้นมา ตั้งแต่สมัยกล้องฟิล์มที่คุณพ่อคุณแม่ถ่ายพัฒนาการของคุณเก็บไว้เพราะรูปในวัยเด็กมักเต็มไปด้วยรอยยิ้มกับกิจกรรมง่ายๆ ที่เรียกเสียงหัวเราะคุณได้ตั้งแต่เกิด

จำได้มั้ยคะว่าครั้งสุดท้ายที่คุณหยิบรูปตอนเด็กขึ้นมาคือเมื่อไหร่ ? ถ้าตอบคำถามนี้ไม่ได้ให้คุณรื้อรูปเก่าๆ ขึ้นมา ตั้งแต่สมัยกล้องฟิล์มที่คุณพ่อ คุณแม่ถ่ายรูปคุณไว้ตั้งแต่ยังแบเบาะ เพราะรูปในวัยเด็กเต็มไปด้วยรอยยิ้มและความทรงจำที่ดี ที่เรียกเสียงหัวเราะให้คุณได้ค่ะ

นอกจากความสุขที่จะได้จากรูปถ่ายเหล่านั้น คุณยังจะได้เห็นความรักจากคนรอบตัว สัมผัสได้ถึงความหวังดีและรู้สึกมีค่าในตัวเองมากขึ้น อย่างที่ไม่เคยรู้สึกกับรูปถ่ายไหนมาก่อนอีกด้วยนะคะ

3.ฟังเพลงกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน

ถ้าคุณเป็นคนชอบฟังเพลงและเคยได้ยินเรื่อง “ดนตรีบำบัด” ลองเสิร์ชหาดนตรีแนว Ambient ที่เน้นเสียงบรรยากาศธรรมชาติ ไม่มีเนื้อร้อง วิธีนี้เหมาะมากสำหรับคนที่อยากพักผ่อนหาความสุขสงบอย่างแท้จริง

เพราะเพลงแนว Ambient มีส่วนทำให้สมองของคนเรารู้สึกผ่อนคลายและเกิดคลื่นสมองแบบ alpha (คลื่นสมองที่เกิดขึ้นในขณะพักผ่อนแต่ยังอยู่ในภาวะที่รู้สึกตัว) ซึ่งเป็นการเปิดพื้นที่ว่างให้สมอง ช่วยเสริมประสิทธิภาพการรับข้อมูลใหม่ๆ ให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

ตัวอย่าง ดนตรี ambient :

– Breathe deep your chorus

4.ทำกิจกรรมโปรดทั้งวัน

แต่ถ้าคุณไม่ชอบการหยุดนิ่งอยู่กับที่ลองหันไปมองรอบตัวคุณจะเจอหนังสือที่ชอบ บ้านที่ยังไม่ได้กวาด ต้นไม้ที่ยังไม่ได้รดน้ำ เกมส์กดที่ยังไม่ได้เล่น ฯลฯ ซึ่งการทำกิจกรรมใดก็ตามจะส่งผลให้ “สมอง” ตื่นตัวและร่างกายจะหลั่งสารโดพามีน (ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข) ออกมาได้ค่ะ

นักวิทยาศาสตร์พบว่า “คนที่ทำงานหรือกิจกรรมหลายอย่างพร้อมกันจะรู้สึกอิ่มเอมทางอารมณ์มากกว่าผู้ที่ทำงานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งและเมื่อทำงานหรือกิจกรรมสำเร็จ ยิ่งทำให้โดพามีนเข้าสู่ระบบร่างกายของเรามากขึ้น ส่งผลให้มีความสุขมากยิ่งขึ้นนั่นเอง”

5.ออกไป “ให้”

“ให้” ในที่นี้ไม่ได้หมายถึง สิ่งของ เงิน แต่เป็น “สิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว” ค่ะ เช่น รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ แค่ก้าวเดินออกไปข้างนอก ทักทายคนรู้จักด้วยรอยยิ้ม พูดคุยแต่เรื่องที่สร้างเสียงหัวเราะหรือแม้แต่การออกไปสร้างความสุขตามมูลนิธิต่างๆ ก็เป็นการ “ให้”โดยไม่เสียเงินสักบาทค่ะ แต่คุณจะได้ “รับ” ความสุขกลับมาในระดับที่วัดเป็นปริมาณไม่ได้เช่นกัน

เรื่องของความสุขไม่จำเป็นต้องวัดกันที่สิ่งของเสมอไปค่ะ สถานที่ที่ไปหรือคนรอบตัวเสมอไป มีคำพูดของ Andrew Oswald นักเศรษฐศาสตร์ชาวอังกฤษแห่งมหาวิทยาลัย Warwick กล่าวไว้ว่า “ความสุขที่เราได้มาจากเงินนั้นมีค่าน้อยมาก เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับความสุขที่เราได้มาจากปัจจัยอื่นๆ ในชีวิต”

…คุณล่ะคะเคย “มีความสุข” แบบไม่ต้องเสียเงิน สักครั้งหรือยัง?

เรียบเรียงโดย Aris –Learning Hub Team

ที่มา : www.facebook.com/PsychologistCafe

https://en.wikipedia.org/wiki/Ambient_music