ทุกวันนี้สิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเราดูเร่งรีบไปหมด เรารับรู้ข้อมูลข่าวสารมหาศาลอย่างรวดเร็วในแต่ละวันจนเกิดความคิดในหัวมากมาย พร้อม ๆ กับหลากหลายความรู้สึกที่เกิดขึ้นในจิตใจ
คำถามสำคัญที่เราไม่เคยถามตัวเองคือ เรากำลังปล่อยให้ชีวิตสับสนไปตามกระแสโลกภายนอกอยู่หรือเปล่า
ลองให้เวลาอยู่กับตัวเองสักนิด เพื่อสังเกตโลกภายในของคุณว่าตอนนี้มีสัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังสับสนในชีวิตหรือไม่ ดังนี้
=====
ข้อ 1 เกิดคำถามว่า นี่ฉันกำลังทำอะไรอยู่?
ถ้าเกิดเสียงในหัวว่า “นี่ฉันกำลังทำอะไรอยู่?” แสดงว่าคุณลังเลกับสิ่งที่เป็นอยู่ในตอนนี้ว่าสิ่งที่เป็นอยู่อาจจะไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ หรือคุณยังไม่ชัดเจนกับตัวเอง เหมือนคนกำลังหลงทาง
ถ้ามีคำถามนี้ผุดขึ้นมาคุณอาจจะตั้งคำถามใหม่กับตัวเองว่า “ฉันกำลังจะไปไหน” และ “เป้าหมายของฉันคืออะไร”
เหมือนที่ T. Harv Eker นักเขียนและเทรนเนอร์ด้าน Mindset การเงินระดับโลก บอกว่า “Clarity is power. (ความชัดเจนคือพลัง)” คำถามนี้จะช่วยให้เรามุ่งสู่เป้าหมายได้อย่างไม่ลังเลนั่นเอง
คุณสามารถเพิ่มระดับการรู้ตัวได้ด้วยการฝึกฝนทักษะ Self – Awareness คลิกอ่านบทความนี้ได้ที่นี่
=====
ข้อ 2 เกิดคำถามว่า ชีวิตนี้เอาไงดี ?
ถ้าคุณเกิดเสียงในหัวว่า “ชีวิตนี้…เอาไงดี ?” บ่อยๆ นั่นหมายความว่าคุณไม่แน่ใจในชีวิต คุณอาจกำลังหาทางออก หรือต้องตัดสินใจอะไรบางอย่าง แต่ก็ยังตัดสินใจไม่ได้สักที
เช่น จะลาออกจากงานดีมั้ย จะทำอย่างไรให้มีรายได้เพิ่มขึ้น ฯลฯ คุณอาจจะคิดไม่ตก จนคำถามวนไปวนมาอยู่ในหัวมานานเป็นปีๆ
ทางออกของปัญหานี้คือ พิจารณาประเด็นนั้นให้ช้า แต่ตัดสินใจให้ไว การไม่ตัดสินใจอะไรเลยบั่นทอนพลังงานของเราเป็นอย่างมาก
It is in your moments of decision that your destiny is shaped. –Tony Robbins
=====
ข้อ 3 ไม่อยากตื่นตอนเช้า
ถ้าคุณไม่อยากตื่นในทุกเช้า แสดงว่าคุณกำลังท้อแท้ หมดหวังว่าชีวิตคุณไม่มีอะไรที่น่าสนุก หรือน่าตื่นเต้น คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตคุณไม่มีความหมายเลยก็ได้
แนะนำให้ลองหาสิ่งใหม่ๆ ทำในแต่ละวัน ลองออกจาก Comfort Zone เพื่อทำให้ชีวิตตื่นเต้น สนุก และมีความหมายยิ่งขึ้น
สิ่งที่ทำอาจเป็นเรื่องง่าย ๆ เช่นขับรถไปทำงานในเส้นทางที่ต่างไปจากเดิม ,เปลี่ยนเมนูอาหารที่ไม่เคยทาน ,ลองทำบางอย่างที่เราเคยคิดแต่ไม่เคยลงมือทำ
หรือตื่นเช้ามาลองคิดถึงสิ่งดีๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตวันนี้ดู รับรองว่าจะทำให้ทั้งวันของคุณมีความสุขมากอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว
=====
ข้อ 4 ถอนหายใจเกินวันละ 3 ครั้ง
แสดงว่าคุณกำลังมีเรื่องหนักใจ มีเรื่องให้คิดและตัดสินใจพอตัดสินใจไม่ได้ก็กลายเป็นความเครียดสะสมอยู่ในหัว
แนะนำให้คุณเขียนออกมาให้ชัดที่สุด หรืออาจจะปรึกษาคนที่คุณไว้ใจได้ว่าเรื่องที่หนักใจมีกี่เรื่อง อะไรบ้าง
แม้ว่าเขาจะไม่ได้เป็นผู้รู้อะไรมากแค่คุณได้ระบาย หัวคุณก็โล่งเบาสบายขึ้นเยอะแน่นอน
อีกวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถระบายความอัดอั้นตันใจ ความทุกข์ของคุณได้ คือการเขียนระบายความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ
ให้กระดาษเป็นพื้นที่รับฟังความรู้สึกทั้งหมด เขียนทุกคำที่อยู่ในหัว ทุกคำที่ค้างคาใจและสิ่งที่คุณอยากจะพูด เมื่อคุณได้เขียนออกมาแล้วความรู้สึกของคุณจะดีขึ้นมากจนคุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
=====
ข้อ 5 กลายเป็นมนุษย์ไร้พลัง
ถ้าคุณทำงานไปเรื่อยๆ เพื่อให้ผ่านไปในแต่ละวันโดยไร้พลังแสดงว่าคุณไม่มีเป้าหมายในชีวิต คุณไม่มีพลังในการใช้ชีวิต หรือไม่ได้ใช้ชีวิตในแบบที่ตรงกับเป้าหมาย
ฃถ้าเป็นแบบนี้ต้องกลับมาถามตัวเองว่า ในชีวิตนี้อะไรที่ทำให้คุณตื่นเต้นมีพลัง เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นเมื่อไหร่ และมันทำให้คุณมีความรู้สึกอย่างไรบ้าง
จากนั้นให้ลองทำสิ่งที่เป็น passion ของคุณดู รับรองพลังของคุณจะกลับมาอย่างแน่นอน
“PASSION Drives Perfection” – Rick Warren
=====
ข้อ 6 หงุดหงิดง่าย
ถ้าคุณหงุดหงิดตัวเองและคนรอบข้างง่ายๆ โดยไร้สาเหตุแสดงว่าคุณกำลังขัดแย้งภายในตัวเอง หรือมีเรื่องเครียดที่ต้องตัดสินแต่ตัดสินใจไม่ได้
มันอาจเกิดจากอารมณ์ที่กรุ่นอยู่ข้างใน แล้วไม่ได้รับการเข้าใจและเคลียร์ออกไป พอมีอะไรเข้ามากระทบทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดขึ้นมาทันที
ลองสังเกตตัวเองว่าสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณหงุดหงิดคืออะไรแล้วก็แก้ที่ตรงนั้น
เช่น มีปัญหากับหัวหน้าในที่ทำงานแต่กลับมาที่บ้านแล้ว หงุดหงิดใส่ลูกง่าย ๆ แบบไม่มีเหตุผล คุณก็ต้องไปจัดการปัญหาที่ทำงาน
โดยอาจจะปรับที่ข้างในตัวเองก่อน วางเรื่องที่ทำงานไว้ก่อนชั่วคราว เมื่อจิตใจสงบแล้วค่อยวางแผนเพื่อแก้ปัญหาเรื่องงานก็ได้
ถ้าอยากเป็นคนที่อารมณ์ดีได้ตลอดทั้งวัน คุณจำเป็นต้องเรียนรู้เรื่องการบริหารอารมณ์ในหลักสูตร Emotional Intelligence คลิกที่นี่
“Nobody can hurt me without my permission.” — Mahatma Gandhi
=====
ข้อ 7 วัน ๆ ไม่ยิ้มหรือหัวเราะเลย
แสดงว่าคุณไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต หรือมีอะไรบางอย่างที่บดบังรอยยิ้มกับความสุขของคุณอยู่
หรือบางทีคุณอาจจะแค่หลงลืมมันไปเท่านั้น
ลองมองดูสิ่งเล็ก ๆ ที่อยู่รอบ ๆ ตัวของคุณ บางทีความสุขอาจอยู่ใกล้แค่เอื้อม ยิ้มเข้าไว้ เพราะชีวิตนั้นสวยงามและมีสิ่งที่ทำให้ยิ้มได้เยอะมาก เหมือนที่ Marilyn Monroe เคยกล่าวไว้ว่า
Keep Smiling because life is a beautiful thing and there is so much smile about.
Marilyn Monroe
=====
ถ้ามีสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังสับสนในชีวิต ซึ่งไม่จำเป็นต้องครบทุกข้อก็แสดงว่าชีวิตคุณต้องการหยุดเพื่อทบทวนตัวเองแล้ว
ลองฟังเสียงเล็กๆ ที่เรียกร้องอยู่ในใจดู
คุณอาจจะพบคำตอบบางอย่างที่ทำให้ชีวิตชัดเจนขึ้นก็ได้
“แม้โลกภายนอกจะดูสับสนวุ่นวาย แต่ถ้าโลกภายในชัดเจน โลกทั้งใบก็จะสงบสุข”
เหมือนที่คุณบอย วิสูตร บอกว่า “เมื่อโลกข้างในเปลี่ยน โลกข้างนอกจะเปลี่ยนตาม” นั่นเอง
=====
บทความโดย
โค้ชหยด Life Sqaure Root
หยดพิรุฬ ไทยเกิด
https://www.facebook.com/LifeSquareRoot/
Learning Hub Thailand เราพัฒนาคนในองค์กร เพื่อเพิ่มศักยภาพและทำงานอย่างมีความสุข
ปรึกษาเรื่องการพัฒนาทีมในองค์กร ติดต่อ Line @lhtraining หรือ โทร 0939254962
