EQ

การรู้จักตัวเอง และความชัดเจนเป็นกุญแจสำคัญสู่การมีชีวิตที่โคตรจะสำเร็จและโคตรมีความสุข

หนังสือ Success Build To Last (ความสำเร็จที่ยั่งยืน)ได้พูดถึงสาเหตุสำคัญของการความสำเร็จที่เป็นความสำเร็จอย่างยั่งยืน เอาไว้ว่า…

         คนสำเร็จทุกคน ล้วนตัดสินใจเลือกสิ่งต่างๆบนพื้นฐานของสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่า สำคัญต่อชีวิตเขา พวกเขาทุกคนล้วนรู้จัก และเลือกเดินบนเส้นทางของตนเอง

         วันนี้คุณจะมีโอกาส ทำความรู้จักตัวเองมากขึ้นและเริ่มต้นเดินบนเส้นทางที่ใช่ของตัวเองสักทีเพราะนี่คือ 3 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้จักและเริ่มเดินบนเส้นทางของตัวเองจริงๆ สักที

1.จงรักตัวเอง ก่อนที่จะค้นหา และรู้จักตัวเอง

          ผมได้เขียนในบทความ 3 ความเชื่อผิดๆ ในการค้นหาตัวเอง ว่า.. การไม่รู้จักตัวเอง ไม่ใช่ปัญหา แต่มันคือผลลัพธ์ ของการไม่ศรัทธาในตัวเอง!

          ดังนั้น หากคุณไม่กลับมารัก และศรัทธาในตัวเองซะก่อนต่อให้คุณพยายามแค่ไหน ต่อให้คุณเรียนหนักขนาดไหน

คุณก็จะไม่มีวัน… “ค้นพบตัวเอง” ดังนั้น ในขั้นตอนแรก ของการทำความรู้จัก และรักตัวเองนั้น คุณต้อง “รักและศรัทธาในตัวเอง” ซะก่อน

         ผมมี กิจกรรมง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดึงพลังนั้นกลับมา โดยให้คุณเตรียมกระดาษ กับปากกามาครับ และเขียนลงตรงด้านบนของกระดาษว่า..  “50 ความสำเร็จ ของฉัน”

         หลังจากนั้นให้คุณ เขียนบรรยายความสำเร็จต่างๆ ลงไปในกระดาษแผ่นนั้นจนครบ 50 ข้อ!!  ถ้าคุณกำลังคิดว่า… จะเอาความสำเร็จมากขนาดนั้นมาจากไหน?

ผมจะบอกว่า… นั่นคือความคิดลบๆ ของตัวคุณเองเท่านั้น มันไม่ใช่เรื่องจริงครับ เพราะเรื่องจริงก็คือ ตั้งแต่คุณเกิดมา จนมาถึงวันนี้ คุณประสบความสำเร็จ และคุณทำเรื่องเจ๋งๆ มาเป็นร้อย เป็นพันเรื่องแล้ว คุณแค่ไม่เคยมองเห็นคุณค่าของมันเท่านั้นเอง!!!  คิดตามผมนะครับ ตอนคุณเกิดมาวันแรกบนโลกใบนี้

          คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?……. แค่ร้องไห้ และหายใจใช่ไหมครับ? นั่นคือความสำเร็จแรกในชีวิตของคุณ… เพราะคุณเกิดมามีชีวิต  

ต่อมาคุณทำอะไรได้อีกบ้างครับ  จากเดินไม่ได้ คุณก็คลานได้ คุณเดินได้ คุณวิ่งได้ คุณขี่จักรยานได้

จากพูดไม่ได้ คุณพูดได้เป็นคำๆ ไป คุณพูดได้เป็นประโยค  คุณพูดได้ 1 ภาษา คุณพูดภาษาต่างประเทศ  

จากต้องนอนอยู่เฉยๆ บนเบาะ ตอนนี้คุณทำอะไรได้ตั้งหลายอย่าง

ทุกสิ่งที่ผมพูดมา… คือความสำเร็จของคุณ!

         อย่าเอาสิ่งที่คุณทำได้ ไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เขียนรายการความสำเร็จ 50 ข้อลงในกระดาษและผมการันตีว่า เมื่อคุณเขียนจบ… คุณจะรู้สึกกับตัวเอง ต่างออกไปทันที!

2.ความชัดเจน 2 ระดับ!

         หลังจากที่คุณดึงพลังความรักและศรัทธาในตัวเองกลับมาแล้วขั้นต่อมาคือการสร้างความชัดเจนในชีวิตของคุณทันที

โดยความชัดเจนนี้ ผมแบ่งออกเป็น 2 ระดับด้วยกัน

ความชัดเจนในระดับที่ 1 คือความชัดเจนว่า “คุณชอบอะไร?”

ความชัดเจนในระดับที่ 2 คือความชัดเจนว่า “ทำไมคุณถึงชอบ?”

         มาเริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกที่ง่ายที่สุดกันก่อนนะครับ  ให้คุณทำสร้างความชัดเจนว่าคุณคือใครในระดับที่ 1 ด้วยการตั้งคำถามกับตัวเองว่า…  คุณชอบอะไร? คุณรักอะไร? อะไรคือสิ่งที่คุณสนุกที่จะทำตลอดเวลา?

คุณสนใจที่จะเรียนรู้ และศึกษาเรื่องใด เพื่อจะเข้าใจมันให้ลึกลงไปอยู่เสมอ?

ถ้าวันนี้ชีวิตคุณเป็นชีวิตที่ไร้ขีดจำกัด จะทำอะไรก็ได้ คุณจะใช้เวลาของคุณกับเรื่องอะไร?

         เขียนมันลงไปในกระดาษ อย่าเอาแต่แค่คิดอยู่ในหัว  อย่ามักง่ายกับการค้นหาตัวเองครับ! ตั้งใจทำให้ดี เพราะกิจกรรมนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณได้

         หลังจากที่คุณมีความชัดเจนในระดับที่ 1 แล้ว ขั้นต่อไปก็ให้เพิ่มระดับของความชัดเจนให้ลึกลงไปอีก ด้วยการตั้งคำถามกับตัวเองอีกครั้งว่า… แล้วสิ่งที่คุณเขียนมาในขั้นที่ 1 นั้น ทำไมมันถึงสำคัญกับคุณ?

         เมื่อคุณได้ทำหรือมีสิ่งเหล่านั้นแล้ว มันจะทำให้ชีวิตคุณเป็นอย่างไร?  เขียนลงในกระดาษให้ชัดเจนครับ แล้วคุณจะแปลกใจกับคำตอบที่คุณได้

3.ใช้ชีวิตให้เป็น เพื่อจะรักและรู้จักตัวเองมากยิ่งขึ้น

         ผมมีอาจารย์ระดับโลกที่ช่วยฉุดผมจากชีวิตที่ไม่ก้าวหน้าไปได้ตามที่ใจต้องการสักที  อาจารย์ผมคนนี้ชื่อ Janet Attwood

เป็นผู้แต่งหนังสือ New York Time Bestseller ชื่อว่า The Passion Test และยังเป็นอาจารย์ของ รอนด้า เบิร์น ผู้สร้าง The Secret อีกด้วย

         เธอช่วยทำให้ชีวิตผมในช่วง 6 เดือน เติบโตไปได้รวดเร็วกว่าช่วง 8 ปีที่ผ่านมา ด้วยการทำให้ผม “ชัดเจน” กับชีวิตอย่างแท้จริงและยังได้มอบ “สูตรลับ” ในการใช้ชีวิตที่เต็มเปี่ยมไปด้วย Passion และแรงบันดาลใจ

ซึ่งสูตรนั้นก็คือ….

Intention – Attention – No-Tension (ตั้งใจ – ใส่ใจ – ไม่ตึงเครียด)

Intention หรือ ตั้งใจ คือ การตระหนัก และชัดเจนว่าสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตที่ต้อง FOCUS คืออะไร?

อะไรคือสิ่งที่มีคุณค่า และมีความหมายในชีวิต

อะไรคือสิ่งที่มันจุดไฟในชีวิตขึ้นมา  ระบุลงไปให้ชัด ตั้งความตั้งใจ ลงไปว่าต่อจากนี้…. “กูจะใช้ชีวิต เพื่อสิ่งสำคัญนี้เท่านั้น”

Attention หรือ ใส่ใจ คือ การลงมือทำ

        เมื่อรู้แล้วว่าสิ่งที่สำคัญคืออะไร ก็ให้พุ่งพลังในการโฟกัส  มุ่งให้ความใส่ใจไปที่สิ่งนั้นแบบเต็มที่ แบบไร้เงื่อนไข และสิ่งที่จะแสดงออกถึงความใส่ใจได้ดีที่สุดนั้นก็คือ การลงมือทำ เฉพาะสิ่งที่มันตอบโจทย์ความตั้งใจเท่านั้น

        อาจารย์ผมบอกว่า “สิ่งที่เราให้ความใส่ใจ จะขยายใหญ่ขึ้นเสมอ” และมันก็โคตรจริงเลยครับ…

ไม่เชื่อลองย้อนกลับไปดูชีวิตของคุณเองก็ได้  เวลาที่คุณใส่ใจ หรือโฟกัสเรื่องแย่ๆ คุณก็จะเห็นแต่เรื่องแย่ๆ เต็มไปหมด แต่เมื่อใดที่คุณใส่ใจ หรือโฟกัสสิ่งดีๆ ชีวิตคุณก็จะมีสีสัน และเห็นแต่เรื่องดีๆ จริงไหมครับ

        และขั้นสุดท้ายคือ No-Tension หรือ ไม่ตึงเครียด  คือการที่คุณลงมือทำสิ่งต่างๆ อย่างมีสติ อยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ด้วยความสงบ ไม่ว่าเมื่อคุณลงมือทำไปแล้ว มันจะมีเหตุการณ์แบบไหนเกิดขึ้นก็ตาม

เพราะเหตุการณ์ที่อาจจะดูแย่ที่เกิดขึ้นในวันนี้อาจเป็นบันไดขั้นสำคัญ ที่จะนำพาคุณไปสู่ชีวิตที่ยอดเยี่ยมจนคุณคาดไม่ถึงในวันพรุ่งนี้ก็เป็นได้

         จงโฟกัสในการเลือกและลงมือทำในสิ่งที่สำคัญจริงๆ ของคุณ เท่านั้น!!

เพราะคุณ คือคนที่คู่ควรที่จะประสบความสำเร็จ ในแบบของคุณ  คุณคือคนที่คู่ควร ที่จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยม ในแบบฉบับที่ไม่ซ้ำกับใคร

จงใช้เวลาเพื่อทำความรู้จัก และสร้างความสำเร็จในแบบของคุณขึ้นมานะครับ

กิตติ ไตรรัตน์ -Passion Expert 

www.KittiTrirat.com

       ปฏิเสธไม่ได้ว่า “เฟสบุ๊ค” คือเครื่องมือทรงอิทธิพลระดับโลก ที่สามารถทำให้คนเราเปลี่ยนทัศนคติ มุมมอง โน้มน้าวอารมณ์ได้ทั้งเชิงบวกและเชิงลบในแต่ละวัน ดังนั้นการกดไลค์กดติดตามแฟนเพจใดๆ ก็ตามแต่ของเรา จึงมักส่งผลต่อจิตใจเราโดยตรง เพราะเราคือผู้เสพข้อมูลนั่นเองค่ะ 

       Learning Hub จึงคัดสรรสุดยอด 5 กูรู 5 แฟนเพจที่คอยสร้างความสุข เติมแรงบันดาลใจ ให้คุณได้ทุกวัน…แบบที่เห็นแล้วไม่ไลค์ ไม่ได้แล้วค่ะ 

 1.www.facebook.com/TED

      เริ่มกันที่แฟนเพจระดับโลกที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลย นั่นคือ “TED” (เท็ด)  แฟนเพจที่มีเวทีระดับโลกให้เหล่านักล่าฝันจากทุกมุมโลก มาแบ่งปันประสบการณ์จริง เหตุการณ์ที่พบเจอมาจริงๆ แบบที่ฟังแล้วคุณจะรู้สึกชื่นชมกับความสำเร็จ มีความสุขกับความฝันของตัวเองมากขึ้น 

      อีกทั้งยังเป็นแหล่งเชื้อเพลิงเติมแรงบันดาลใจชั้นดี ที่จะช่วยจุดไฟในตัวคุณให้ลุกโชนขึ้นมาอีกครั้งนึงทันทีที่อ่านจบ  

 “TED” (เท็ด) เต็มไปด้วยเหล่ากูรูมาร่วมถ่ายทอดประสบการณ์ตรงจากการลงมือทำในสิ่งที่พวกเค้าสนใจ รวมถึงคัดสรรคำพูดเด็ดๆ ที่ไม่แน่ว่าบางประโยคอาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้จากการอ่านเพียงครั้งเดียว แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นกดไลค์เพจนี้ ขอแนะนำให้ฟังคลิปนี้เลยค่ะ  https://www.youtube.com/watch?v=ZlBGx9Npl6A คลิปของ “คุณน้อง” เด็กไทยที่ไปตามฝันไกลถึงสหรัฐอเมริกาด้วยเงินติดตัวเพียง 70 เหรียญ 

     ปัจจุบันเธอเป็นเจ้าของกิจการข้าวมันไก่เคลื่อนที่ (Food Truck) ถึง 3 สาขา มีร้านอาหาร 1 สาขา และธุรกิจน้ำจิ้มข้าวมันไก่บรรจุขวด เป็นของตัวเอง พร้อมด้วยทีมงานอีก 19 คน  

     น้องพูดปิดท้ายบนเวที TEDX ไว้ได้อย่างน่าสนใจว่า “ถ้าวันไหนที่คุณเริ่มเห็นโอกาส  จงทำให้มันยิ่งใหญ่มากกว่าที่ใครคาดคิด แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณประหลาดใจเลยทีเดียว” นี่เป็นเพียงส่วนนึงของ TEDเท่านั้น อย่ารอช้านะคะ รีบไลค์ รีบลุกมาทำตามฝันกันดีกว่าค่ะ สามารถติดตาม TED ในเวอร์ชั่นภาษาไทยได้ทาง www.facebook.com/TED.Thai 

 2.www.facebook.com/HumansOfVanuatu

         “ถ้าอยากมีความสุข ต้องติดตามคนมีความสุข” แน่นอนค่ะ ถ้าคุณกำลังมองหาความสุข เรื่องราว เรื่องเล่าหรือแม้แต่รูปจากอีกฝากฝั่งของโลก คุณไม่ควรพลาดที่จะกดไลค์แฟนเพจของชาววูอาตูด้วยประการทั้งปวง เพราะที่นี่คือแหล่งถ่ายทอดความสุขของชาว “วูอาตู” ประเทศที่ได้รับการขนานนามว่าประชากรมีความสุขมากที่สุดในโลก!  

        คุณอาจไม่เชื่อว่าความสุขของคนเราส่งต่อถึงกันได้ แต่อย่าเพิ่งตัดสินไป จนกว่าจะได้เห็นภาพถ่ายของชาววูอาตูในแฟนเพจแห่งนี้ค่ะ ที่ที่ความสุขถูกส่งต่อด้วยรูปถ่ายวิถีชีวิต ศิลปะ วัฒนธรรม ที่คุณสามารถเข้าไปชมได้ทุกวัน แม้จะเป็นคนต่างถิ่นแดนไกลประเทศไทยเราแต่เชื่อว่าหลายรูป หลายเรื่องเล่าในเพจนี้จะทำให้คุณยิ้มตามได้อย่างแน่นอน  

        มีเรื่องเล่านึงที่อ่านแล้วน่าชื่นชมและประทับใจในความมีน้ำใจของชาววูอาตู เค้าเขียนไว้ว่า “ครั้งนึงพายุไซโคลนเข้าถล่มเมือง ฉันและลูกทัดทานความรุนแรงของพายุไม่ไหว บ้านที่ดูจะแข็งแกร่งก็ยังต้านไม่อยู่ ฉันจึงพาลูกออกจากบ้าน เพื่อไปขอความช่วยเหลือจากเพื่อนบ้านในระยะที่ไม่ห่างไกลนัก เวลาสองสามนาที ฉันพยายามเคาะเรียกพวกเค้าแต่ไม่มีใครเปิดประตู เพราะคงคิดว่าเป็นเพียงเสียงลมเท่านั้น  

        เราทั้งคู่จึงยืนอยู่หน้าประตูนั้นท่ามกลางพายุ แต่สุดท้ายเพื่อนบ้านได้ยินและเปิดประตู ต้อนรับเราสู่ในที่ปลอดภัยโดยไม่ลังเลสักนิด แม้ไม่มีอาหารเพียงพอต่อพวกเราทุกคน แต่ฉันก็มีความสุขที่เรายังมีชีวิตรอดกันทุกคน” เรื่องเล่าจากวูอาตู โดยองค์การยูนิเซฟ 

3.www.facebook.com/brendonburchardfan

        หนึ่งในผู้ที่โด่งดังระดับโลกจากการมีแฟนเพจของตัวเอง คือ “เบรนดอน เบอร์ชาร์ด”  (Brendon Burchard) เจ้าของแฟนเพจที่มีผู้ติดตามกว่าสี่ล้านคนในปัจจุบัน

       เค้าคือนักเขียน และเทรนเนอร์ด้านการพัฒนาตนเอง ที่ใช้เวลากว่า 20 ปี เพื่อเรียนรู้เรื่องจิตวิทยา, วิทยาศาสตร์ด้านสมอง , การเพิ่มประสิทธิภาพ และการพัฒนาตนเอง จึงไม่น่าแปลกใจถ้านี่จะคือหนึ่งสุดยอดกูรูที่เราแนะนำให้ไลค์ไว้เลยค่ะ 

       เมื่อคุณไลค์แฟนเพจ คำคมของผู้ทรงอิทธิพลในโลกโซเชียลผู้นี้ จะทำให้คุณหันมาฉุกคิดกับชีวิตยิ่งขึ้น รวมทั้งมีคลิปวิดิโอ ที่เค้าทำขึ้นอย่างพิถีพิถันในทุกวัน ทุกวัน ซึ่งหากคุณ คือ คนที่ต้องการพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่มีความสุขกับสิ่งที่รัก ต้องการสร้างแฟนเพจให้มีคน 

      ติดตามระดับหลักล้าน “เบรนดอน เบอร์ชาร์ด” ได้ทิ้งคำพูดชวนไลค์แฟนเพจของเค้าไว้ว่า “อย่าจำกัดเป้าหมายชีวิตของคุณ ให้ยึดติดกับสถานการณ์และความสามารถที่คุณมีในปัจจุบัน คุณมีพลัง มีความคิด มีความเข้มแข็ง มากกว่าที่คุณจินตนาการ”  

 4. facebook.com/dungtrin

      “พอเลิกคาดหวังแบบผิดๆ อะไรผิดๆ ก็จะหายไปจากชีวิตเยอะมาก”   “ดังตฤณ” นามปากกาของนักเขียนผู้สร้างแรงบันดาลใจชาวไทย เจ้าของบทความ คำคมที่ช่วยปรับทัศนคติคติเพื่อความสุข แต่แอบแฝงไปด้วยธรรมะที่เข้าใจง่ายสุดๆ 

เพจของเค้าเต็มไปด้วยถ้อยคำสร้างรอยยิ้ม จรรโลงใจ ให้คุณรู้สึกปล่อยวาง และมีความสุขได้ง่ายขึ้นกับวันเวลาปัจจุบัน 

        หากใครชอบความเรียบง่าย ไม่เยิ่นเย้อ “ดังตฤณ” จะเสมือนบัวรดน้ำชั้นดี ที่ค่อยๆ ชโลมจิตใจคุณให้สงบเย็นผ่านตัวอักษร แล้วเอากลับไปคิดต่อ หรือจะเลือกมีความสุขกับเรื่องที่เคยมองข้ามไปก็ได้อีกเช่นกัน  

 5. facebook.com/KhunkhaoWriter

        หากเอ่ยถึงกูรูด้านจิตวิทยารุ่นใหม่ เชื่อว่าชื่อของ “ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร” ต้องติดโผอย่างแน่นอนค่ะ เพราะเค้าคือนักเขียน ดีกรีนักจิตวิทยาและนักพัฒนาสมอง จากคณะจิตวิทยามหาวิทยาลัยอันดับ 1 Australia National University ประเทศออสเตรเลีย  

        ปัจจุบันมีผลงานเขียนระดับ Best Seller หลายเล่ม อาทิ “กรรมตามสมอง, สมองสงสัย ใจตอบ, รู้มากไปทำไม รู้ใจก่อนดีกว่า, สมองเศรษฐี” จึงไม่น่าแปลกใจที่แฟนเพจของเค้า 

       ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ซึ่งหากคุณตกเป็นหนึ่งในไลค์นั้น สิ่งที่จะได้รับในทุกๆ วันคือ ความรู้ด้านจิตวิทยาแบบใกล้ตัว เข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง รวมทั้งยังมีประโยคน่าคิด ชวนยิ้มแม้ตัวคุณจะกำลังยืนอยู่ท่ามกลางปัญหาก็ตามที 

       วิดิโอคลิปของ “ขุนเขา” ที่เราอยากจะแนะนำคือ “อยากรู้ว่าตัวเองมีพรสวรรค์อะไร”  ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่อยากรู้ คำตอบทั้งหมดอยู่ในคลิปนี้ค่ะ  https://www.youtube.com/watch?v=-AHGtiaOCS8  นี่คือวิดิโอลำดับที่สี่ของขุนเขา มียอดเข้าชมเกือบแสนวิว คำถามง่ายๆ ที่เด็กน่าฟัง ผู้ใหญ่น่าดู ซึ่งมีประโยคนึงที่ขุนเขาพูดไว้อย่าง 

      น่าสนใจคือ “วิธีที่ฝรั่งทำในการค้นหาตัวเองคือ เค้าออกไปผจญภัย เค้ามีความกล้าหาญกว่าชาวเอเชียส่วนใหญ่ เค้าจะออกไปทำงาน ไปเผชิญโลก เค้ายอมเสียเวลา 2-3 ปี เพื่อจะหาตัวเองให้เจอ ดีกว่า 20-30 ปี ทำในสิ่งที่ตัวเองไม่ได้รัก”  

      ติดตาม “ขุนเขามีคำตอบ” ได้ทาง  https://www.youtube.com/channel/UCvAM2bekd3A3ExzSzzU8tJQ 

        และทั้งหมดนี้คือ  5 กูรู 5 สุดยอดแฟนเพจที่คอยสร้างความสุข เติมแรงบันดาลใจ ให้คุณได้ทุกวัน เมื่อปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้ชีวิตเข้าสู่ยุคดิจิตัลเต็มตัว การเลือกเสพข่าวสารจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อย แต่การจะเลือกเสพเรื่องราวแบบไหน เลือกแฟนเพจใด ก็มีแต่คุณเท่านั้น …ที่เป็นคนเลือกเอง ไลค์เองค่ะ 

 Aris – Learning Hub Team 

ที่มาข้อมูล : การตามหาความฝันในต่างประเทศ ข้าวมันไก่และคนไทยบนเวที TEDX 

http://www.nuttaputch.com/first-give-then-receive/ 

ริชาร์ด แบรนสัน แชร์วิธีคิดแสนล้าน สำหรับคนรุ่นใหม่ 

ที่มา http://www.incrystalbiz.com/life/richard-branson 

 

        “เคยมีการทดลองปล่อยหนูเข้าไปหาอาหารในเขาวงกตจำลอง เพียงไม่กี่ครั้งที่ไม่เจออาหาร หนูจะเปลี่ยนเส้นทางทันที ในขณะที่มนุษย์บางคนสามารถทำสิ่งเดิมซ้ำๆ ได้ตลอดชีวิต โดยที่ไม่เจออาหารเลย” การเปลี่ยนแปลงจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อพัฒนาการของมนุษย์ มาดูกันซิว่า คุณจะใช้เทคนิคอะไร เมื่ออยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง

        โดย 9 ข้อแรกเป็นการเพิ่มพลังในการเปลี่ยนแปลงตนเอง ส่วนข้อสุดท้าย เป็นการกำจัดแรงต้านที่ฉุดรั้งความสำเร็จไว้

1.ต้องรู้ว่า สิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนได้หรือไม่

“จงเลือกสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้”

       พฤติกรรมคนเรามีทั้งเปลี่ยนได้และไม่ได้นะครับ ไม่ใช่จะเปลี่ยนกันได้ทุกอย่าง กล่าวคือ

1.1 นิสัย หรือบ้างก็เรียกว่าบุคลิกประจำตัว สิ่งนี้เหมือนฟ้าลิขิตมาเปลี่ยนยากมาก เช่น เป็นคนชอบสังคม ชอบมีโลกส่วนตัว อ่อนไหวง่าย ขี้สงสัย ช่างพูด ฯลฯ

1.2 รสนิยมและความเชื่อ เช่น ชอบแต่งรถ ชอบสัก ชอบผู้หญิงผมยาว ชอบใส่เสื้อสีแดง ชอบเลขมงคล ฯลฯ

อันนี้ก็เปลี่ยนยากอีกเหมือนกัน อย่าไปฝืนเลยครับ คุณจะเสียพลังงานโดยใช่เหตุ

1.3 ความเคยชิน สิ่งนี้แหละครับ ที่เปลี่ยนแปลงได้ และควรเปลี่ยน หากมันไม่ส่งผลดีต่อชีวิตคุณ

เช่น กินเค็มจัด หวานจัด ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ไปทำงานสาย เป็นต้น

2.ตอบตัวเองให้ได้ว่า การเปลี่ยนแปลงนี้ มันสำคัญกับชีวิตคุณอย่างไร

“การตั้งเป้าหมายนั้นจำเป็น แต่เป้าหมายนั้นมันสำคัญจริง ๆ หรือเปล่า”

คำถามที่ต้องตอบได้คือ

2.1 หากเปลี่ยนแปลงตนเองสำเร็จ ชีวิตจะดีขึ้นอย่างไร

2.2 หากไม่เปลี่ยน ชีวิตจะแย่อย่างไร

หากเปลี่ยนแล้วชีวิตดีขึ้น จะลังเลอยู่ทำไมล่ะครับ

3. มองเห็นภาพตนเองอย่างชัดเจน เมื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองได้สำเร็จ

“นักวิ่งย่อมมองเห็นภาพตนเองตอนเข้าเส้นชัย”

       ข้อนี้เป็นเทคนิคของศาสตร์จิตใต้สำนึก และเป็นกฎของแรงดึงดูดด้วย ยิ่งภาพของเป้าหมายคุณแจ่มชัดมากเท่าไร แรงดึงความสำเร็จก็จะทวีพลังมากขึ้นเท่านั้น

       เพื่อความชัดเจน ผมแนะนำให้วาดรูปความสำเร็จนั้น ลงบนกระดาษเลยครับ  เติมสีสันให้เหมือนจริง แล้วคุณจะกลายไปเป็นคนในภาพนั้นในที่สุด

4.อย่าลังเล

“ความลังเลเหมือนเหยียบเบรกชะลอความเร็วของความสำเร็จ”

       เพราะความลังเล กังวล สับสน ในใจจะเป็นเสมือนขั้วแม่เหล็กผลักความสำเร็จของคุณให้ไกลออกไป กำจัดความลังเลสงสัยออกไป ด้วยคำถามที่ว่า “ฉันจะเป็นแบบนี้ไปตลอดชีวิตหรือ?”

       ถ้าถามกี่ที ๆ ก็ตอบว่า ‘ไม่’ ก็ไม่มีอะไรต้องลังเลอีกต่อไป

5.เขียนเป้าหมายลงบนกระดาษ

“การคิดเป้าหมายอยู่แค่ในใจนั้น มันพร้อมจะลบเลือนไปกับความฝัน”

      จงเขียนเป้าหมายที่เป็นไปได้นั้นลงบนกระดาษด้วยคำพูดปัจจุบัน ไม่มีคำว่า ’จะ’ และกำหนดเวลาอย่างชัดเจน

เช่น ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม ภายในเดือนกรกฎาคม  คำพูดนี้จะถูกบันทึกลงสู่จิตใต้สำนึกของคุณ โดยอัตโนมัติ

6.หาคนที่มีลักษณะพื้นฐานคล้ายเรา มาเป็นตัวอย่าง

“มนุษย์ล้วนมีบุคคลต้นแบบที่อยากทำตามเสมอ”

      เช่น ถ้าคุณอยากจะเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวให้เหมือนบุคคลต้นแบบ คน ๆ นั้นก็ควรมี รูปร่าง สีผิว ใกล้เคียงกับเรา เพราะมีความเป็นไปได้สูง ที่เราจะเปลี่ยนแปลงได้สำเร็จและคุณก็จะมีกำลังใจต่อไปเรื่อย ๆ

7.หาความรู้ในสิ่งที่ต้องการจะเป็น

“อยากเปลี่ยนไปเป็นแบบไหน ก็ต้องมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องนั้น”

      วิธีที่ง่ายที่สุดคือ เดินเข้าไปร้านหนังสือหรือห้องสมุด เลือกหยิบหัวข้อที่คุณสนใจจะเปลี่ยนแปลงตนเอง โดยเฉพาะนิตยสารเฉพาะเรื่องนั้น ๆ จะมีข้อมูลดี ๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนซ่อนอยู่ก็ได้ครับ

8.หาวิธีการที่ดีที่สุดในการไปสู่จุดหมาย

“ถ้าอยากขึ้นไปบนยอดเขา คุณจะนั่งรถหรือปีนขึ้นไป”

       วิธีการที่มีประสิทธิภาพ จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงได้ง่ายและเร็วขึ้น ในทางตรงกันข้าม วิธีการที่ไม่เหมาะสมจะทำให้ชีวิตคุณยากขึ้นและเสียกำลังใจ ซึ่งวิธีการนั้นหาได้ไม่ยาก เพราะมีอยู่เกือบทุกอย่างแล้วบนโลกอินเตอร์เน็ต

       เพียงแค่คุณวิเคราะห์ดูความน่าเชื่อถือของข้อมูลให้เป็น เช่น ถ้าเป็นงานวิจัยก็ย่อมน่าเชื่อถือกว่าแค่การรีวิว หรือถ้าเขาทำได้สำเร็จด้วยวิธีการตามที่บอกมาแล้ว ย่อมน่าเชื่อถือมากกว่าแค่พูดตามทฤษฎี

9.เข้าสังคมกับคนแบบที่คุณอยากเป็น

“อยู่ใกล้คนแบบไหน คุณก็มีแนวโน้มจะเป็นแบบนั้น”

       คุณอยากเปลี่ยนแปลงตนเองอย่างไร ก็ควรเข้าไปทำความรู้จักกับคนที่เป็นแบบนั้น มีหลายวิธี เช่น การเข้าสัมมนา เข้าชมรม สมาคม สมัครเข้ากลุ่มใน Facebook หรือ กลุ่มใน Line เป็นต้น

       ลองสำรวจดูก็ได้ครับว่า ใครคือคนที่ชวนคุณไปออกกำลังกายเย็นนี้

ใครเป็นคนชวนคุณไปเที่ยวบาร์คืนนี้

ใครชวนคุณไปงานสัมมนาวันเสาร์นี้

บุคคลรอบตัวมีอิทธิพลกับเราเสมอครับ

10.สำรวจแรงฉุดรั้งแล้วกำจัดมันทิ้งไป

“นักกีฬาย่อมต้องรู้ว่าใครคือคู่ต่อสู้ และจะแก้เกมได้อย่างไร”

       เขียนอุปสรรค ที่ทำให้พลังในการก้าวไปข้างหน้าลดลง เช่น มีคนมาพูดให้เราเสียกำลังใจ ตีความในด้านลบไปเอง จมอยู่กับอดีตที่เคยล้มเหลว เป็นต้น

       แล้วหาหลักฐานมายืนยันว่าความคิดที่บั่นทอนกำลังของเรานั้น ไม่เป็นความจริง เช่น หากมีคนพูดให้คุณกลัว ก็หาหลักฐานมาพิสูจน์ว่าสิ่งที่เขาพูดไม่เป็นความจริงหรือหยุดตีความในด้านลบเกินกว่าที่ควรจะเป็น

นักปราชญ์กล่าวไว้ว่า

“ความบ้า คือการกระทำอย่างเดิมซ้ำๆ ทั้งที่มันไม่ได้ผล แล้วหวังว่าการกระทำแบบเดิมจะสร้างผลลัพธ์ที่แตกต่าง”

คนจำนวนไม่น้อยยืนยันที่จะทำแบบนั้น แต่วันนี้ ผมหวังว่าคุณจะไม่เป็นแบบนั้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงตนเองบางอย่าง

ที่จะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น

กุลพงษ์  – Learning Hub Team

 

คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า แรงบันดาลใจ (Inspiration) เป็นแรงขับสำคัญให้คนก้าวข้ามอุปสรรคไปสู่ความสำเร็จในชีวิตตามที่ฝันไว้  แรงบันดาลใจเป็นทรัพยากรที่ใช้แล้วไม่หมดไป สร้างขึ้นใหม่ทดแทนของเก่าได้เรื่อยๆ

บางคนอาจกระตุ้นตัวเองด้วยการดูหนังดีๆ สักเรื่อง หรือหาหนังสือดีๆ สักเล่มมาอ่าน บางคนแค่คำคมที่แชร์กันในโลกโซเชียลก็สามารถจุดไฟฝันให้ลุกโชติช่วงได้แล้ว

วันนี้ Learning Hub Thailand มี 10 เว็บไซต์โดนๆ  ที่เป็นแหล่งสร้างเสริมแรงบันดาลใจชั้นดีมาฝาก ใครต้องการกำลังใจอย่างแรงลองแวะเข้าไปชมกันได้เลยครับ

1. TED (talks)

“แหล่งรวมเรื่องเล่าสร้างแรงบันดาลใจผ่านประสบการณ์ตรง”

ใครกำลังประสบภาวะไอเดียตีบตัน แรงบันดาลใจแห้งเหือด โดยเฉพาะคนทำงานด้านเทคโนโลยี สายบันเทิง หรืองานดีไซน์ คลิกเข้าไปที่ TEDTalks ได้เลยครับ เพราะที่นี่มีเรื่องเล่าสร้างแรงบันดาลใจรอให้คุณเข้าไปตักตวงผ่านคลิปวิดีโอมากมาย ซึ่งแต่ละคลิปจะมีเหล่าคนดัง ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ มาแชร์ประสบการณ์ผ่านมุมมองส่วนตัว และให้แง่คิดดีๆ เต็มไปหมด TEDTalks

ก่อตั้งมาตั้งแต่ปี 1984 ทุกวันนี้กลายเป็นศูนย์รวมของคนเก่งในหลายสาขาไปแล้ว แถมมีการจัดกิจกรรมสัมมนา มีอีเว้นท์โดนๆ จัดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ใครชอบฟังเรื่องเล่าสร้างแรงบันดาลใจต้องคลิกไปดู TEDTalks ครับ

2. The Creativity Portal

“เติมพลังบันดาลใจพิเศษใส่ไข่ให้งานปังได้ที่นี่”

อีกหนึ่งเว็บที่มาพร้อมแรงบันดาลใจแบบล้นๆ  เหมาะสำหรับคนทำอาชีพด้านงานเขียน ครีเอทีฟหรือศิลปินในทุกแขนง Creativity Portal เป็นเว็บแบบ how-to นะครับ มีเรื่องราวดีๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นบทความเจาะลึก แหล่งข้อมูลคัดสรรมาโดยเฉพาะ รอให้คนไอเดียตันเข้าไปเก็บเกี่ยวสร้างแรงบันดาลใจกันด้วยตัวเองได้ตลอด 

ที่สำคัญคือ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ในอาชีพที่ทำ หรือเป็นมือโปรในสายงานของตัวเอง เมื่อเข้ามาที่นี่แล้วจะต้องได้อะไรดีๆ กลับไปด้วยอย่างแน่นอน ไม่งั้น Creativity Portal  คงไม่มีชื่อติดอันดับ 101 เว็บไซต์เชิงสร้างสรรค์ที่ดีที่สุดของนิตยสารดัง Writer’s Digest ติดต่อกันมาหลายปีอย่างแน่นอนครับ

3. Eldad Hagar

“เรื่องเล่าบันดาลใจของคนหัวใจรักสัตว์”

เว็บนี้ใช้ชื่อเดียวกับผู้ก่อตั้งครับ นั่นคือ Eldad Hagar ซึ่งร่วมกับภรรยา Audrey Spilker Hagar ก่อตั้งขึ้นเพื่อระดมความช่วยเหลือให้กับบรรดาสัตว์ที่ถูกทอดทิ้งและถูกทารุณในเขตนครลอสแอนเจลิสของสหรัฐฯ มีการเผยแพร่คลิปวิดีโอบันทึกภารกิจต่างๆ ในการช่วยเหลือสัตว์ของคนทั้งคู่

หลายคลิปกลายเป็น viral สร้างแรงบันดาลใจให้เหล่าคนรักสัตว์ไปทั่วทุกมุมโลก เดี๋ยวนี้สัตว์ที่สองสามี-ภรรยาช่วยก็มีคนใจดีมาขอรับไปเลี้ยงดูต่อมากมาย ช่วงนี้บ้านเรากำลังรณรงค์เรื่องสิทธิสัตว์กันอย่างจริงจังด้วย คนรักสัตว์ห้ามพลาดจริงๆ ครับ

4. Belief Net

“คุณเชื่อมั่นในตัวเองถึงระดับจิตวิญญาณมั้ย”

เป็นเว็บยาแรงที่มุ่งสร้างแรงผลักดันให้เกิดขึ้นตั้งแต่ระดับจิตวิญญาณกันเลยทีเดียวครับ  พูดง่ายๆ คือเว็บนี้จะทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น สร้างความศรัทธาให้เกิดขึ้นกับตัวเอง และนำไปสู่การเกิดความเชื่อมั่นในตัวเองอย่างแรงกล้า จนพร้อมก้าวข้ามฟันฝ่าทุกอุปสรรคไปสู่ความสำเร็จอย่างมั่นใจ

ในเว็บมีเนื้อหาและข้อมูลครอบคลุมหลายด้าน รอให้คุณเก็บแรงบันดาลใจกันได้ตลอด โดยจะมีทั้งที่เป็นโควตคำพูดเด็ดๆ มีแนะนำวิธีการทำสมาธิและอื่นๆ อีกมากมาย ใครที่กำลังสับสน หลงทาง รู้สึกลังเล ไม่มั่นใจ รีบมารับการกระตุ้นจากเว็บนี้กันได้เลยครับ

5. John Wooden

“ยอดโค้ช ยอดคนบันดาลใจกับแชมป์บาสเกตบอลระดับประเทศ 10 สมัย”

John Wooden คือยอดโค้ชผู้พาทีมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเป็นแชมป์ระดับประเทศ 10 สมัยในรอบ 12 ปี ด้วยบุคลิกภาพอันโดดเด่น บวกกับความมุ่งมั่นแรงกล้า เป็นคนตรงไปตรงมา แต่สุภาพมีมารยาทเป็นสุภาพบุรุษตัวจริง ทำให้ Wooden กลายเป็นแรงบันดาลใจแก่ผู้คนมากมายทั่วโลก

แม้แต่เว็บดังอย่าง  TEDTalk ยังต้องเชิญ Wooden ไปพูดในงานอีเว้นท์ของเว็บมาแล้วนะครับ ในเว็บไซต์มีเรื่องราวดีๆ หลากหลายแง่มุมของเขาให้เก็บเกี่ยวไปใช้เป็นแรงผลักดันได้ไม่มีวันหมด โดยเฉพาะเรื่อง pyramid for success (ปิรามิดแห่งความสำเร็จ)

Wooden จากโลกนี้ไปเมื่อวันที่ 4 มิ.ย. 2010 แต่ความยิ่งใหญ่ของเขาจะคงอยู่ในใจของคนที่ยังไล่ล่าหาความสำเร็จต่อไปอีกนานเท่านาน

6. Academy of Achievement

“ไม่ว่าคุณเป็นใคร มาจากไหน จุดเริ่มต้นแห่งชัยชนะเริ่มที่ตัวคุณ”

มาที่เว็บไซต์ของสถาบัน American Academy of Achievement กันบ้างนะครับ เป็นเว็บรวบรวมบทสัมภาษณ์สุดเอ็กซ์คลูซีฟของผู้ที่ประสบความสำเร็จในแขนงอาชีพสาขาต่างๆ ของสหรัฐอเมริกา ทั้งในอดีตและปัจจุบัน

ไม่ว่าจะเป็นด้านศิลปะ แวดวงธุรกิจ วิทยาศาสตร์ วงการกีฬา ฯลฯ ถูกรวบรวมมาไว้เป็นพิพิธภัณฑ์เสมือนจริงให้เดินเข้าไปค้นหาแรงบันดาลใจกันได้ตลอด

ใครอยากประสบความสำเร็จอย่าง โอปราห์ วินฟรีย์  อยากรู้ว่าพิธีกรหญิงชื่อก้องโลกคนนี้ต้องผ่านอุปสรรคอะไรมาบ้างและมีอะไรเป็นแรงบันดาลใจ ลองพาตัวเองเข้าไปชมกันได้ที่นี่ครับ

7. Jack Canfield

“ไม่ว่าใครก็ประสบความสำเร็จได้ ถ้ามีหลักการที่ดี”

Jack Canfield สุดยอดเทรนเนอร์ด้านความสำเร็จหมายเลข 1 ของอเมริกา มีผลงานตีพิมพ์ชุด Chicken Soup for the Soul เป็นหนังสือ Best Seller โด่งดังไปทั่วโลกจากยอดขายเกิน 100 ล้านเล่ม  

ทุกวันนี้ Jack Canfield ประสบความสำเร็จมากมายในงานที่ทำ เขาจึงอยากแบ่งปันข้อมูลและความรู้ที่มีให้กับทุกคนที่อยากประสบความสำเร็จ เว็บไซต์นี้จึงถือกำเนิดขึ้นมาเพื่อเป็นไกด์ให้ข้อมูล แนวทาง เป็นเหมือนแผนที่นำไปสู่ความสำเร็จนั่นเอง ผลงานของ Jack ที่แปลเป็นไทยมีจำหน่ายในบ้านเราแล้วก็คือ สูตรเด็ดความสำเร็จ (ฉบับหนุ่มสาว) ครับ

8. Jennifer Louden

“แรงบันดาลใจตัวแม่แด่ผู้หญิงทุกคนทั่วโลก”

เทรนเนอร์ด้านความสำเร็จที่เป็นผู้หญิงก็มีนะครับ และ Jennifer Louden หญิงสาวที่ประสบความสำเร็จในงานด้านนี้อย่างมาก ผลงานตีพิมพ์ระดับ Best Seller ของเธอที่ชื่อ The Women’s Comfort Book ซึ่งรวบรวมข้อมูลและแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงกล้าที่จะลุกขึ้นมาใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการ

ทำให้เธอกลายเป็นตัวแม่ของบรรดาผู้หญิงทั่วโลกไปแล้ว  และในเว็บไซต์ของเธอเองก็จะมีเรื่องราว ข้อมูลดีๆ มาอัพเดทอย่างต่อเนื่อง ใครที่ลงทะเบียนสมัครสมาชิกกับเว็บ นอกจากจะได้รับข่าวสารส่งตรงเข้าอีเมลเป็นประจำ เขายังมีส่วนลดสำหรับซื้อสินค้า มีของขวัญกระจุกกระจิกมาฝากกันตามประสาผู้หญิงด้วยครับ

9. Laughter Yoga International

“หัวเราะสร้างพลังบวกในตัวคุณ”

“โยคะหัวเราะ” คิดค้นขึ้นโดย ดร.เมดาน คาทาเรีย แพทย์ชาวอินเดีย เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสาน “การหัวเราะอย่างไม่มีเงื่อนไข” ควบคู่ไปกับ “การหายใจแบบโยคะ” และกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก

ปัจจุบันมีสาขากว่า 6000 แห่งเปิดใน 60 ประเทศทั่วโลก หลักการของ “โยคะหัวเราะ” ก็คือทำให้คนเล่นหัวเราะออกมา เพราะการหัวเราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขหรือเอนโดรฟีนออกมานั่นเอง ทีนี้เมื่อมีความสุข ความเครียดก็หาย สามารถคิดอะไรที่เป็นบวกได้

ใครอยากมีความสุข ใครอยากหัวเราะรีบเข้าไปที่เว็บไซต์นี้กันเลย รับรองว่าจะมีเรื่องที่ทำให้ต้องหัวเราะออกมาได้แน่นอนครับ ลืมบอกไปว่าในบ้านเรามีสาขามาเปิดแล้วครับ

10. Debbie Ford

“ปรับลุค พิชิตความกลัว ปลุกพลังบวกในตัวคุณ”

Debbie Ford คือผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพและเสริมสร้างศักยภาพให้กับบุคคล เธอมีงานตีพิมพ์ระดับ Best-seller อย่าง The Dark Side of the Light Chasers, Spiritual Divorce และ The Secret of the Shadow เป็นผลการศึกษาชิ้นใหม่ทางด้านอารมณ์และจิตวิญญาณที่สร้างแรงสั่นสะเทือนเป็นอย่างมากไปทั่วโลก

เว็บไซต์ของ Debbie พูดถึงวิธีการเอาชนะความกลัว บอกถึงแนวทางในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง มีเรื่องของการทำสมาธิชำระล้างความคิดในแง่ลบ และอีกมากมายรอให้เข้าไปค้นหา           

สุดท้ายอยากบอกว่า อย่ารอให้ใครมาให้กำลังใจคุณ เพราะบางทีแรงบันดาลใจอาจจะไม่มีใครบันดาลได้ดีไปกว่าตัวคุณเองครับ

เรียบเรียงโดย ป๋อม – Learning Hub Team

ที่มา: http://www.8womendream.com/6460/the-top-48-motivational-and-inspirational-web-sites

           นอกจากกินขนม ไปเที่ยวสักทริป นั่งเม้าส์กับเพื่อนในร้านกาแฟดูจะเป็นกิจกรรมที่ต้องควักเงินในกระเป๋าเพื่อซื้อความสุขให้ตัวเอง แต่จะดีกว่ามั้ย? ถ้ามีวิธีที่สามารถให้ความสุขเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียว!

           Learning hub ขอเสนอ 5 เคล็ด (ไม่) ลับฉบับง้ายง่าย ที่จะทำให้คุณมีความสุขได้จนลืมเรื่องเงินไปเลย

1.อ่านข้อความเก่าๆ

           ในยุคที่คนเรานิยมสื่อสารกันผ่านไลน์ เฟสบุ๊คหลายข้อความที่ก่อให้เกิดความรู้สึกดีๆ จึงถูกกักเก็บไว้ในนั้น หากคุณคือคนหนึ่งที่เป็นเจ้าพ่อเจ้าแม่ไอที นี่คือหนึ่งในเคล็ดลับหาความสุขโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท แค่ลองเลือกแชทคนสนิท เพื่อนสนิทหรือกลุ่มรวมรุ่นสมัยเรียน

           แต่แทนที่คุณจะเปิดประเด็นหาเรื่องคุย ลองย้อนกลับไปอ่านข้อความเก่าๆ ดูสักครั้งสิคะ ให้ความทรงจำค่อยๆ เริ่มทำงาน เรื่องไหนที่เคยเรียกเสียงหัวเราะ เพิ่มรอยยิ้มได้เมื่อวันวาน วันนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรที่จะเผลอยิ้มและมีความสุขได้อีกครั้งนึง

 2.ดูรูปตัวเองตอนเด็ก

            ครั้งสุดท้ายที่คุณหยิบรูปตอนเด็กขึ้นมาคือเมื่อไหร่?  ถ้าตอบคำถามนี้ไม่ได้ แนะนำให้รื้อรูปเก่าๆ ขึ้นมา ตั้งแต่สมัยกล้องฟิล์มที่คุณพ่อคุณแม่ถ่ายพัฒนาการของคุณเก็บไว้เพราะรูปในวัยเด็กมักเต็มไปด้วยรอยยิ้มกับกิจกรรมง่ายๆ ที่เรียกเสียงหัวเราะคุณได้ตั้งแต่เกิด

           จำได้มั้ยคะว่าครั้งสุดท้ายที่คุณหยิบรูปตอนเด็กขึ้นมาคือเมื่อไหร่ ? ถ้าตอบคำถามนี้ไม่ได้ให้คุณรื้อรูปเก่าๆ ขึ้นมา ตั้งแต่สมัยกล้องฟิล์มที่คุณพ่อ คุณแม่ถ่ายรูปคุณไว้ตั้งแต่ยังแบเบาะ เพราะรูปในวัยเด็กเต็มไปด้วยรอยยิ้มและความทรงจำที่ดี ที่เรียกเสียงหัวเราะให้คุณได้ค่ะ

           นอกจากความสุขที่จะได้จากรูปถ่ายเหล่านั้น คุณยังจะได้เห็นความรักจากคนรอบตัว สัมผัสได้ถึงความหวังดีและรู้สึกมีค่าในตัวเองมากขึ้น อย่างที่ไม่เคยรู้สึกกับรูปถ่ายไหนมาก่อนอีกด้วยนะคะ

3.ฟังเพลงกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน

            ถ้าคุณเป็นคนชอบฟังเพลงและเคยได้ยินเรื่อง “ดนตรีบำบัด” ลองเสิร์ชหาดนตรีแนว Ambient ที่เน้นเสียงบรรยากาศธรรมชาติ ไม่มีเนื้อร้อง วิธีนี้เหมาะมากสำหรับคนที่อยากพักผ่อนหาความสุขสงบอย่างแท้จริง

            เพราะเพลงแนว Ambient มีส่วนทำให้สมองของคนเรารู้สึกผ่อนคลายและเกิดคลื่นสมองแบบ alpha (คลื่นสมองที่เกิดขึ้นในขณะพักผ่อนแต่ยังอยู่ในภาวะที่รู้สึกตัว) ซึ่งเป็นการเปิดพื้นที่ว่างให้สมอง ช่วยเสริมประสิทธิภาพการรับข้อมูลใหม่ๆ ให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

ตัวอย่าง ดนตรี ambient :

– Breathe deep your chorus

 

4.ทำกิจกรรมโปรดทั้งวัน

            แต่ถ้าคุณไม่ชอบการหยุดนิ่งอยู่กับที่ลองหันไปมองรอบตัวคุณจะเจอหนังสือที่ชอบ  บ้านที่ยังไม่ได้กวาด ต้นไม้ที่ยังไม่ได้รดน้ำ เกมส์กดที่ยังไม่ได้เล่น ฯลฯ ซึ่งการทำกิจกรรมใดก็ตามจะส่งผลให้ “สมอง” ตื่นตัวและร่างกายจะหลั่งสารโดพามีน (ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข) ออกมาได้ค่ะ

          นักวิทยาศาสตร์พบว่า “คนที่ทำงานหรือกิจกรรมหลายอย่างพร้อมกันจะรู้สึกอิ่มเอมทางอารมณ์มากกว่าผู้ที่ทำงานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งและเมื่อทำงานหรือกิจกรรมสำเร็จ ยิ่งทำให้โดพามีนเข้าสู่ระบบร่างกายของเรามากขึ้น ส่งผลให้มีความสุขมากยิ่งขึ้นนั่นเอง”

5.ออกไป “ให้”

            “ให้” ในที่นี้ไม่ได้หมายถึง สิ่งของ เงิน แต่เป็น “สิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว” ค่ะ เช่น รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ แค่ก้าวเดินออกไปข้างนอก ทักทายคนรู้จักด้วยรอยยิ้ม พูดคุยแต่เรื่องที่สร้างเสียงหัวเราะหรือแม้แต่การออกไปสร้างความสุขตามมูลนิธิต่างๆ ก็เป็นการ “ให้”โดยไม่เสียเงินสักบาทค่ะ แต่คุณจะได้ “รับ” ความสุขกลับมาในระดับที่วัดเป็นปริมาณไม่ได้เช่นกัน   

             เรื่องของความสุขไม่จำเป็นต้องวัดกันที่สิ่งของเสมอไปค่ะ สถานที่ที่ไปหรือคนรอบตัวเสมอไป  มีคำพูดของ Andrew Oswald นักเศรษฐศาสตร์ชาวอังกฤษแห่งมหาวิทยาลัย Warwick กล่าวไว้ว่า “ความสุขที่เราได้มาจากเงินนั้นมีค่าน้อยมาก เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับความสุขที่เราได้มาจากปัจจัยอื่นๆ ในชีวิต”

…คุณล่ะคะเคย “มีความสุข” แบบไม่ต้องเสียเงิน สักครั้งหรือยัง?

เรียบเรียงโดย  Aris –Learning Hub Team

ที่มา : www.facebook.com/PsychologistCafe

https://en.wikipedia.org/wiki/Ambient_music

 www.compasscm.com/viewissue.php?id=190&lang=th&issue=99  

 www.stjohn.ac.th/University/Guidance

 

 

 

 

 

            จะกี่ยุคสมัยผ่านไป ศาสตร์ที่ไม่เคยล้าสมัยเลย คือศาสตร์แห่งการพัฒนาตนเอง นั่นเพราะการเติบโตนั้นเป็นธรรมชาติของมนุษย์ครับ คนเราล้วนต้องการเติบโตเพื่อชีวิตที่มีความสุข ประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ ตราบใดที่เรายังใช้ชีวิตอยู่บนโลกนี้ เราจึงยังคงต้องพัฒนาตัวเองอยู่เสมอครับ 

           วันนี้ Learning Hub นำ “10 เว็บไซต์การพัฒนาตนเอง ที่มีคนติดตามมากที่สุด” มาฝากทุกคน เพื่อเป็นแหล่งความรู้ในการพัฒนาตนเองไปสู่จุดหมายที่ทุกท่านต้องการครับ ไปดูกันเลย 

1.Lifehack (http://www.lifehack.org) 

         “ตั้งเป้าหมายแล้วเราจะบันดาลใจให้คุณกลายเป็นคนที่มีความสุขกว่าเดิม”

            Lifehack เป็นเว็บไซต์การพัฒนาตนเองที่ถูกจัดอันดับโดยผู้อ่านทั่วโลกให้เป็น “อันดับหนึ่ง” หลายปีซ้อนกัน โดยแนวคิดของเว็บนี้ คือการรวบรวมองค์ความรู้และความคิดดีๆที่เป็นเทคนิคเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในด้านต่างๆกันครับ 

           หากใครลองเข้าไปในเว็บไซต์นี้ดู จะพบว่าบทความใน Lifehack นั้นน่าจะเรียกได้ว่ามีครบทุกด้านของชีวิตคนเรา ทั้งแรงบันดาลใจ วิถีการใช้ชีวิต เงินทอง ครอบครัว สุขภาพ การสื่อสารกับผู้อื่น ความรัก ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่การใช้เทคโนโลยีครับ ซึ่งความครบเครื่องนี้ ถือเป็นจุดเด่นของเว็บนี้เลย  

           ใครยังไม่เคยอ่านบทความจากเว็บไซต์นี้ Learning Hub ขอแนะนำบทความ “25 Things you should do before you’re 50”  ( http://www.lifehack.org/articles/communication/25-things-to-do-before-you-turn-25.html) ลองติดตามกันนะครับ 

2.Elite Daily (http://elitedaily.com/) 

         “เสียงของคน Generation Y”

           Elite Daily เป็นเว็บที่วางตัวให้เป็นกระบอกเสียงของคนรุ่นใหม่ โดยตั้งสโลแกนไว้ว่า “The voice of generation Y.” แต่ถึงแม้จะวางตัวแบบนี้ จริงๆแล้วเว็บนี้เป็นประโยชน์ต่อคนทุกรุ่นทุกวัยครับ

          บทความของเว็บนี้จะมีหลากหลายประเภท เท่าที่เห็นหลักๆได้แก่ ข่าว ชีวิต ความรัก การเงิน กีฬา การออกเดต เป็นต้นครับ ซึ่งแต่ละบทความจะยกตัวอย่างประกอบอย่างเห็นภาพชัดพร้อมกับการเล่าเรื่องสนุกๆสไตล์คนรุ่นใหม่ 

          จุดเด่นของ Elite Daily คือ การมีสาระปนอารมณ์ขันนิดๆ ทำให้อ่านแล้วนอกจากจะได้ประโยชน์เพื่อเอามาใช้ในชีวิตประจำวันได้แล้วยังคลายเครียดได้ด้วยครับ หากใครสนใจลองติดตามดูนะ

          บทความที่แนะนำคือ “10 Things Everyone Who Doesn’t Feel Beautiful Should Know.”                                        http://elitedaily.com/life/things-to-feel-beautiful/1420907/ ครับ 

3.Thought Catalog (http://thoughtcatalog.com/) 

           “เว็บไซต์ที่อุทิศให้เรื่องราวและความคิดของคุณ”

            ลองจินตนาการถึงเว็บไซต์หนึ่งที่เป็นตัวกลางให้คนทั่วไปสามารถเขียนเรื่องราวดีๆ โปรโมทตัวเองให้ผู้อ่านได้รู้จัก และยังทำหน้าที่เป็นผู้ตีพิมพ์หนังสือให้นักเขียนด้วย เว็บที่ว่านี้คือ Thought Catalog ครับ  

           แนวคิดของเว็บไซต์นี้คือ ใครๆก็สามารถถ่ายทอดเรื่องราวของตัวเองได้ผ่านตัวหนังสือในบทความ โดยปัจจุบันมีนักเขียนที่เขียนบทความในเว็บไซต์นี้ราวๆ 13,000 คน มีบทความในเว็บ 6 หมื่นกว่าบทความ และมีหนังสือออกมาแล้ว 280 เล่ม 

           สิ่งที่น่าสนใจคือ บทความในเว็บนี้จะมีความเป็นลักษณะเฉพาะของนักเขียนแต่ละคน ซึ่งความหลากหลายนี้เองที่เป็นจุดเด่นของเว็บนี้ บทความส่วนใหญ่จะออกแนวให้ข้อคิด สร้างแรงบันดาลใจ และให้เทคนิคดีๆเพื่อพัฒนาตนเองครับ ใครสนใจการพัฒนาตนเองที่มีความหลากหลายก็ลองติดตามเว็บนี้ดูครับ  

            บทความที่แนะนำคือ “30 Healthy Promises to make to yourself before turning 30.”( http://thoughtcatalog.com/kristin-addis/2016/03/30-healthy-promises-to-make-to-yourself-before-turning-30/) 

4.Greatist (http://greatist.com/) 

      “คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างการมีความสุข หรือ สุขภาพดี เพราะมันคือสิ่งเดียวกัน”    

            Greatist เป็นเว็บไซต์พัฒนาตัวเองในเรื่องของสุขภาพกายและสุขภาพจิต ความน่าสนใจของเว็บนี้คือ “การโฟกัส” ในการนำเสนอ โดยเว็บนี้จะโฟกัสเพียง 3 เรื่องเท่านั้นคือ Eat, Move, Live หรือ การกิน การเคลื่อนไหว(ออกกำลังกาย) และการใช้ชีวิตครับ 

            ใครอยากมีสุขภาพดีทั้งทางกายและทางใจ ก็ลองเข้าเว็บนี้ดูครับ เพราะเว็บนี้ไม่ใช่แค่การสร้างแรงบันดาลใจอย่างเดียวแน่นอน แต่จะมีทั้งบทความและคลิปวิดิโอที่บอกหมดเลยตั้งแต่แนวคิด วิธีการแบบเป็นขั้นตอนที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที รับรองว่าไม่ผิดหวังครับ บทความดีๆที่แนะนำคือ “How to stop stressing about things you can’t control.”( http://greatist.com/live/life-advice-stop-stressing-about-things-you-cant-control) 

5.MindBodyGreen (http://www.mindbodygreen.com/) 

             “สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุด”

             MindBodyGreen เป็นเว็บไซต์ที่คล้ายกับ Greatist คือ เน้นในเรื่องของสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่ MindBodyGreen จะมีหมวดหมู่เยอะกว่า โดยเว็บนี้จะโฟกัสที่ 5 เรื่อง คือ การกิน การเคลื่อนไหว(ออกกำลังกาย) การนอนหลับ การหายใจ(ทำสมาธิ) และความรักครับ ซึ่งบุคคลที่อยู่เบื้องหลังความรู้เหล่านี้ต่างก็เป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้นๆ 

             ทีเด็ดของเว็บนี้คือการแบ่งหมวดหมู่ที่เป็นระบบและสะดวกต่อการค้นหาครับ เช่นในเรื่องของการออกกำลังกาย ได้ถูกแบ่งย่อยไปอีก 4 หมวด ได้แก่ ฟิตเนส, โยคะ, วิ่ง และกิจกรรมกลางแจ้ง โดยแต่ละหมวดจะมีการให้คำแนะนำแบบเป็นขั้นเป็นตอน ละเอียดยิบและสามารถนำไปใช้ได้ทันทีครับ  

             คนรักสุขภาพควรติดตามครับ ตัวอย่างบทความดีๆ ได้แก่ “10 Signs you are about to find the love of your life.”( http://www.mindbodygreen.com/0-24246/10-signs-youre-about-to-find-the-love-of-your-life.html) 

6.The Art of Manliness (http://www.artofmanliness.com/) 

           “บล๊อกที่จะช่วยปลดศักยภาพที่หายไปของความเป็นชาย”

            หากจะพูดถึงเว็บไซต์ที่เน้นสื่อสารถึงกลุ่มผู้ชายโดยตรง The Art of Manliness คือเว็บไซต์ที่ผู้ชายทั่วโลกที่ต้องการพัฒนาตนเองควรเข้าไปอ่านและติดตามครับ เพราะเว็บนี้ได้รวบรวมเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชายล้วนๆ ว่ากันตั้งแต่ไลฟ์สไตล์, การแต่งตัว, สุขภาพและกีฬา, ทักษะของผู้ชาย, การเงินและการงาน, ครอบครัวและความสัมพันธ์ ซึ่งเรื่องราวเหล่านี้เป็นเรื่องที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักสนใจและต้องการพัฒนาอยู่แล้ว 

           จุดเด่นของเว็บนี้คือการออกแบบที่เท่ มีเสน่ห์ในแบบผู้ชาย และเนื้อหาของแต่ละบทความที่ละเอียดยิบ มีข้อมูลเยอะ  ที่มากกว่านั้นคือเว็บนี้มีส่วนที่เป็น Online Shopping ด้วยครับ โดยสินค้าที่นำมาวางขายจะเป็นสินค้าที่เหมาะสำหรับผู้ชาย คุณผู้ชายทั้งหลายลองติดตามกันดูได้ครับ สำหรับบทความที่แนะนำคือ “100 Skills Every Man Should Know.”( http://www.artofmanliness.com/2015/09/28/100-skills-every-man-should-know/) 

7.Brain Pickings (https://www.brainpickings.org) 

    “ถ้าเรามีอิฐแค่รูปทรางเดียว ขนาดเดียว สีเดียว เราก่อสร้างสิ่งต่างๆ ได้ก็จริง

      แต่มันจะถูกจำกัดความสร้างสรรค์และความน่าสนใจแบบที่มันควรจะเป็น” 

            Brain Pickings เป็นเว็บไซต์ที่เป็นลักษณะของบล็อกที่รวบรวมความคิดของผู้หญิงคนหนึ่งชื่อ Maria Popova โดยบทความในเว็บนี้จะเป็นลักษณะของการมองสิ่งที่เกิดขึ้นบนโลกนี้ รวมทั้งเหตุการณ์ต่างๆว่าเกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้นมาเพราะอะไร และเราได้เรียนรู้อะไรบ้างจากสิ่งเหล่านี้  

           เว็บนี้จึงไม่ได้จำกัดประเภทบทความอยู่ที่หมวดหมู่ใดๆครับ แต่มีบทความแทบทุกประเภทเช่น วิทยาศาสตร์ จิตวิทยา ปรัชญา ศิลปะ การออกแบบ เป็นต้น  

          ทั้งหมดนี้ นำไปสู่แนวคิดที่น่าสนใจของเว็บนี้คือ การตักสมองเพื่อสร้างไอเดียใหม่ๆให้ผู้อ่านเหมือนชื่อของเว็บไซต์นั่นเองครับ เพราะผู้ก่อตั้งเชื่อว่า การอ่านสิ่งใหม่ที่หลากหลายจะเป็นทรัพยากรสำคัญให้กับสมองเราในการสร้างไอเดียใหม่ๆ เหมือนตัวต่อที่มีหลากหลายรูปแบบเพื่อสร้างรูปทรงที่ออกมาต่างๆกัน  

ลองติดตามกันดูครับ สำหรับบทความที่แนะนำคือ “Fixed VS Growth: The two basic mindsets that shape our lives.”( https://www.brainpickings.org/2014/01/29/carol-dweck-mindset/) 

8.Four Hour Workweek (http://fourhourworkweek.com/blog/) 

    “ผู้คนไม่ต้องการเป็นเศรษฐี

แต่เขาต้องการสัมผัสประสบการณ์ที่คนเป็นเศรษฐีเท่านั้นจะได้รับ” 

           เว็บบล็อกที่รวบรวมความคิดของ Timothy Ferris ผู้ประกอบการที่สร้างแนวคิดของความมั่งคั่งจากการทำงานน้อยกว่า 4 ชม.ต่อสัปดาห์ และเป็นเจ้าของผลงานหนังสือขายดีทั่วโลกอย่าง “4 Hour Workweek” ที่ถ่ายทอดเรื่องราวของการสร้างรายได้อัตโนมัติและการเป็นผู้ประกอบการแบบมีไลฟ์สไตล์ที่เราเลือกได้  

          แน่นอนว่าเว็บนี้ก็เป็นแนวคิดและวิธีการในแบบฉบับของผู้เขียนครับ โดยเทคนิคที่เพิ่มเติมจากในหนังสือเหล่านี้ ผู้เขียนได้รวบรวมจากการเดินทางทั่วโลกของเขาหลังจากที่เขาประสบความสำเร็จแล้ว ซึ่งที่เว็บนี้แหละ ที่เราจะได้เรียนรู้การสร้างความสำเร็จและการใช้ชีวิตของชายผู้นี้  

          ใครสนใจลองติดตามและนำไปปรับใช้ในชีวิตของเราตามความเหมาะสมนะครับ บทความที่แนะนำคือ “How to live in the moment.”( http://fourhourworkweek.com/2016/03/27/how-to-live-in-the-moment/) 

9.Mark’s daily Apple (http://www.marksdailyapple.com/) 

         “พันธกิจของผม คือ ผมจะเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้คน 10 ล้านคน”

           Mark’s daily Apple เป็นเว็บไซต์ที่ให้แรงบันดาลใจ แนวคิด วิธีการในการสร้างชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรง มีสมดุล และมีความสุข ก่อตั้งโดย Mark Sisson ซึ่งเป็นอดีตนักไตรกีฬาและนักวิ่งมาราธอนครับ เขาต้องการช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากให้มีสุขภาพดี จึงได้สร้างเว็บไซต์นี้ขึ้นมาเพื่อเป็นแหล่งให้ความรู้และพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้ด้านสุขภาพ 

          สิ่งที่น่าสนใจคือ บทความในนี้ Mark ถ่ายทอดผ่านประสบการณ์ของเขาโดยตรงที่ไม่ได้มีแต่ทฤษฎี สิ่งที่ถ่ายทอดออกมาจึงมีความน่าเชื่อถือมากและสามารถนำไปใช้ได้ทันทีครับ ลองติดตามกันดูนะครับ บทความที่แนะนำคือ “How to personalize primal blueprint fitness.”( http://www.marksdailyapple.com/how-to-personalize-primal-blueprint-fitness/#axzz44RYyh6Te) 

10.Zen Habits (http://zenhabits.net/) 

         “ค้นหาความเรียบง่ายและความมีสติ ท่ามกลางความยุ่งเหยิงในชีวิตประจำวัน”

          หากใครเคยอ่านหนังสือ The Power of Less (ทำน้อย ให้ได้มาก โดยสำนักพิมพ์วีเลิร์น) เว็บนี้คือที่มาของหนังสือเล่มนั้นครับ Zen Habits เป็นเว็บไซต์ที่ก่อตั้งโดย Leo Babauta ซึ่งถ่ายทอดแนวคิดของเขาที่ว่า ชีวิตที่มีความสุขไม่ได้ต้องการอะไรมากมายเกินไป แต่เป็นชีวิตที่เรียบง่ายและไม่ต้องฝืนใช้ความพยายามมากอย่างที่คนทั่วไปคิด 

          สิ่งที่โดดเด่นของ Zen Habits คือการออกแบบเว็บที่เรียบง่ายเหมาะสมกับแนวคิดของผู้ก่อตั้ง โดยบทความในนี้จะเน้นไปที่การตัดสิ่งรบกวนหรือสิ่งที่เกินความจำเป็นออกไปจากชีวิตเรา เพื่อให้เราหันมาโฟกัสสิ่งที่สำคัญจริงๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ  

          ที่สำคัญคือเทคนิคในนี้ถูกออกแบบให้นำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินจริงครับ บทความที่แนะนำคือ “The Zen Habits guide to letting go of attachment.”( http://zenhabits.net/attachments/) 

          เป็นอย่างไรบ้างครับ สำหรับ “10 เว็บไซต์การพัฒนาตนเอง ที่มีคนติดตามมากที่สุด” แนะนำว่าใครก็ตามที่ต้องการพัฒนาตนเอง ลองเลือกเว็บไซต์ที่เราสนใจเพื่อติดตามความรู้ด้านนี้ดูนะครับ  

          แต่สิ่งสำคัญที่ Learning Hub อยากฝากผู้อ่านทุกท่านก็คือ หลังจากที่เราได้รับความรู้ในการพัฒนาตนเองเหล่านี้แล้ว อย่าลืมลงมือทำทันทีนะครับ

เพราะชีวิตเราจะพัฒนาไม่ได้เลย หากอ่านอย่างเดียวแต่ไม่ได้ลงมือทำครับ 

เรียบเรียงโดย Pump – Learning Hub Team 

 

        ใครหลายคนยังไม่รู้เป้าหมายในชีวิต อาจเป็นไปได้ว่าคุณยังให้เวลากับตัวเองไม่มากพอ เวลาที่ว่าคือเวลาในการตั้งคำถามกับชีวิต ว่าคุณคือใคร อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการ   

        แต่อย่าเพิ่งหมดหวังนะคะ Learning hub อยากให้ลองอ่านบทความนี้ค่ะ เขียนโดย คุณพศิน อินทรวงค์ นักเขียนเจ้าของผลงานหนังสือชื่อดัง  เราเชื่อว่าวิธีการที่คุณพศินให้ไว้ (ซึ่งละเอียดและดีมากๆ) จะเป็นเบาะแสความสุข และความสำเร็จของชีวิตในแบบที่คุณต้องการค่ะ ตามไปดูกันเลยค่ะว่า 20 ขั้นตอนที่ว่ามีอะไรบ้าง 

      ขั้นตอนปฏิรูปตัวเอง 

1. หยิบกระดาษเปล่ามาหนึ่งแผ่น 

2. ลองหาที่เงียบๆ สงบๆ ไม่มีคนรู้จักเรา อยู่ที่นั่นสัก 3-4 ชั่วโมง

3. อะไรคือ “ข้อดี” ของเรา เขียนลงไปในกระดาษ 

4. อะไรคือ “ข้อเสีย” ของเรา เขียนลงไปในกระดาษ 

5. เราชอบอะไร งานลักษณะไหน มีพรสวรรค์อะไรเป็นพิเศษ เขียนลงไปในกระดาษ 

6. เราไม่ชอบอะไร ไม่ถนัดงานแบบไหน ทำอะไรแล้วไม่มีความสุข เขียนลงไปในกระดาษ 

7. ชีวิตทุกวันนี้ชอบอะไรในชีวิตของเรา เขียนลงไปในกระดาษ 

8. ชีวิตในวันนี้ไม่ชอบอะไรในชีวิตของเรา เขียนลงไปในกระดาษ 

9. ลองวิเคราะห์ตนเองว่า เพราะอะไร ชีวิตของเราจึงดำเนินมาถึงวันนี้ จุดนี้ พยายามนึกทบทวนเรื่องราวในอดีต เขียนลงไปในกระดาษ 

10. ลองวางแผนชีวิตระยะสั้นๆ ดูคือ เลือกนิสัยที่ไม่ดีที่สุดของเรามาหนึ่งอย่าง และสัญญากับตัวเองว่า จะเลิกให้ได้ภายในหนึ่งปี เช่น ถ้าเป็นคนชอบนินทา ภายในหนึ่งปีฉันจะเลิกนินทา ถ้าเป็นคนชอบพูดจาไม่ดี ภายในหนึ่งปีฉันจะเลิกพูดจาไม่ดี ถ้าเป็นคนขี้เหนียว ภายในหนึ่งปีฉันจะเลิกเป็นคนขี้เหนียวอย่างนี้เป็นต้น คือเลือกนิสัยไม่ดีของเราที่เห็นได้ชัดมาหนึ่งข้อ แล้วทำลายมันให้ได้ภายในหนึ่งปี ตรงนี้จะทำให้เรามีเป้าหมายทางจิตวิญญาณแล้ว ให้ทำด้วยความรู้สึกท้าทาย สนุกสนาน อย่าเครียดแต่ “เอาจริง ทำจริง”

11. ให้ลองตั้งเป้าหมายว่า เราจะทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จในปีนี้ เช่น เก็บเงินให้ได้จำนวนหนึ่ง ระบุจำนวนให้ชัดเจน หรือ เปิดร้านให้ได้ ระบุรายละเอียดให้ชัดเจน หรือหัดเป็นช่างตัดผมให้ได้ ระบุให้ชัดเจน หรือจะทำอาหารให้เป็น 10 ชนิด ระบุให้ชัดเจน อย่างนี้เป็นต้น จำไว้ว่า ทุกอย่างต้องชัดเจน อย่าคิดเฉยๆ แต่จงเขียนลงไปในกระดาษ

12. ข้อสิบจะทำให้คุณมีเป้าหมายทางจิตวิญญาณ ข้อสิบเอ็ดจะทำให้คุณมีเป้าหมายเล็กๆ อย่างเป็นรูปธรรมในชีวิต ชีวิตจะไม่เลื่อนลอยอีกต่อไป และคุณต้องระลึกไว้เสมอว่า ต้องทำทุกอย่างให้เหมือนเล่นเกมส์คือทำอย่างสนุก แต่เอาจริง ทำจริง

13.ลองเขียนสิ่งที่คุณอยากให้เกิดขึ้นในชีวิต อยากเห็นตัวเองเป็นแบบไหน ยังไง เป็นช่วงๆ สองปีจากนี้ สี่ปีจากนี้ หกปีจากนี้ คุณอยากเห็นอะไรเกิดขึ้นบ้างกับตนเอง เขียนลงไปในกระดาษ

14. กำหนดการตื่น และนอนให้เป็นเวลา ถ้าคุณสามารถทำได้ วงจรชีวิตจะเปลี่ยนไปสู่วงจรชีวิตที่ดีขึ้น จำไว้ว่า เวลาการตื่นและนอน คือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดี เวลาชีวิตของคุณจะมากหรือน้อยก็อยู่ที่ตรงนี้ ถ้าคุณสามารถควบคุมเวลาได้ ทุกอย่างในชีวิตจะง่ายขึ้นอีกมาก อย่านอนตื่นสาย อย่านอนดึก ขอให้เริ่มจากตรงนี้ก่อน แล้วคุณจะมีเวลาเหลือเฟือสำหรับจัดการชีวิตของคุณ

15. ควบคุมอาหาร ถ้าคุณฝึกตัวเองให้เป็นคนกินอย่างพอดี กินแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ ถ้าคุณเองชนะตนเองในเรื่องนี้ได้ จิตใจของคุณจะเข้มแข็งขึ้นอีกมาก ความพอดีของชีวิต เริ่มจาก เรื่องง่ายๆ คือเรื่องกิน!!!

16. จงออกกำลังกายทุกวัน ไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้ยุ่งยาก วุ่นวาย ทำได้เท่าที่ทำ แต่ต้องทำทุกวัน เช่นกระโดดเชือกอยู่ในบ้านวันละร้อยครั้ง หรืออะไรง่ายๆ ที่คุณจะทำได้สะดวกๆ ตรงนี้ไม่เกี่ยวกับสุขภาพกาย แต่มันเกี่ยวกับการย้ำต่อจิตสำนึกของคุณว่า ชีวิตของคุณกำลังจะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และถ้าคุณทำได้ คุณจะรักตนเอง และรู้สึกดีกับตนเองมากขึ้นอย่างมหาศาล

17. ทำสมาธิวันละ 15 นาที เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะมันจะทำให้คุณฉลาด และมีสติปัญญาเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าตัว

18. อย่าพูดในสิ่งไม่ดี ขอให้คิดว่ามันคือเกมส์ สนุกกับการเห็นตัวเองอยากพูดในสิ่งไม่ดี แต่สามารควบคุมตนเองให้เงียบได้ ฝึกฟังเสียงกิเลสในใจ แล้วไม่ทำตามคำสั่งของมัน แต่ให้เห็นมัน เห็นว่ามันกำลังคิดอะไร อยากจะพูดอะไร แล้วคุณจะสามารถเป็นเจ้านายของคำพูดตนเองได้

19. ดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ อย่าปล่อยตัว ทุกอย่างต้องดูแลจนเป็นนิสัย เนื้อตัว ร่างกาย เสื้อผ้า เป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญ นี่ไม่ใช่เรื่องของการยึดติด แต่เป็นเรื่องของการสร้างสุขภาพที่ดี เป็นเรื่องของการเพิ่มเติมความสุข ความมั่นใจ และความสดชื่นให้ตัวของคุณเอง

20. ทุกสิ่งที่แนะนำไปทั้งหมด ต้องเขียนมันออกมาว่าคุณจะทำอะไรบ้าง หนึ่ง สอง สาม สี่ เป็นขั้นเป็นตอน

อย่าคิดลอยๆ อย่าคิดแล้วจบไป อย่าคิดว่ารู้แล้วเข้าใจแล้ว เพราะถ้าคิดอย่างนั้น ทุกอย่างก็จะกลับไปเป็นอย่างเดิม

จงสร้างตารางชีวิตของคุณขึ้นมา ระบุเวลาให้ชัดเจนว่าในแต่ละวันคุณจะทำอะไรบ้าง เวลากี่โมง นานเท่าไหร่ แค่ไหน อย่างไร ขอให้รู้ว่า เมื่อคุณเริ่มต้นเขียน การเขียนจะทำให้สิ่งเหล่านี้เข้าไปฝังอยู่ในจิตสำนึกของคุณ 

ความสำคัญของมันอยู่ตรงนี้ เมื่อทุกอย่างลงไปในขั้นจิตสำนึกของคุณแล้ว คุณจะเริ่มต้นทำ 
เมื่อคุณทำแล้ว ชีวิตของคุณจะเปลี่ยน และเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนได้ 
เมื่อนั้น…คุณก็จะเป็นเจ้าของชีวิตของคุณอย่างแท้จริง!!! 

ขอให้สนุกกับชีวิต… 
และมีความสุขกับการเปลี่ยนแปลงตนเองนะครับ 

พศิน อินทรวงค์ 
ติดตามเพจได้ที่ https://www.facebook.com/talktopasin2013